各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步机
如图所示 https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成员会来加入使用，并打算出资增加一台新的设备
但目前陷入选择障碍，目前选项如下:
1. 腿推机 https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑轮下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4
有氧设备因为已经足够所以不再考虑添购
想请教若是你们，会优先添加哪一种器材？如果有更好的主意也请不吝指教，感谢

滑轮下拉，腿推没必要，除非你有打算买超过500公斤的杠片

买腿推 下拉用cable就可 机械的腿比较方便

把钱省下来，已经很棒了

看他训练的习惯和模式所需要的器材是什么啊～

好有工作室的感觉哦！

不要器材，换60寸电视好吗

好棒的场地，请问缺打扫大叔吗？

你这根本工作室 已羡慕

哇靠光照片器材我可以练个两三年不用换

楼上的要去泰国打扫吗

这轰俊真高级

Cable买握把就可做滑轮下拉和划船吧! 我选腿推，远离拐杖

怎么跟我想的不太一样 以为是哑铃加板凳而已

有空间又有钱，可调哑铃换掉吧

好啦，自组哑铃片到单手50kg单手我最近正考虑买钢板来烧

买哑铃 到50公斤就蛮够用了按错补推

一台cable就练全身啦☺home gym好高级，大哥还缺小弟吗？☺

15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各买四片

腿推 说实话股四头外侧要练得好 窄距的动作还是满需要的

这已经是工作室惹吧

那个深蹲架换掉其他随意

有够爽欸这个

ms19889120泰国太远了，我只是想假打扫真免费练

不是有cablel干嘛补高低拉？，腿推吧

哑铃组+1

深蹲架换史密斯

你的home gym 豪大

牺牲深蹲架跟cable换勇框？

换勇框是开玩笑吧

可调式哑铃+瑜珈垫，门档+弹力绳，基本就都能练到

你有可调式哑铃,不需要先补哑铃组拉.腿推拉....深蹲毕竟是近乎全身性运动.你需要腿部孤立训练..深蹲架+cable,刚好缺的就是腿部孤立训练.先补腿推,之后再来是腿部前后勾...这应该是轰菌的常见顺序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前后勾.你的胸肩背有cable和深蹲架,又有哑铃卧推 飞鸟 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.so...如果你常常看人家轰菌的"成长史"...你就会看到,通常多功能史密斯含飞鸟,下一个会先补腿推机.再来是前后勾.不然你腿部都靠深蹲,身体压力很大...尤其如果你背部训练后疲劳还没恢复,会影响深蹲强度.那就会影响到你腿部肌肉孤立的刺激度.当然有的多功能史密斯会有腿推板,那个就是补前后勾.

滑轮下拉

多功能史密斯+1 照片里的杠片应该够用?

滑轮下拉

腿推没啥必要吧 花轮下啦

添加冰箱+音响设备

床

腿推，cable就可以改下拉跟划船了

要孤立股四头 leg extension 腿推的话要挂很多

建议下拉水平拉

好帅

买哑铃

一定是cable 也可以拿来练腿

可乐畅饮机

沙拉bar 是一定要的，三分练七分吃看个人习惯练什么吧? 三项不爱练，那一定是腿推先

我爱腿推。你这个轰菌好专业，羡慕！

方便询问这样组起来大概多少钱吗～

离心机放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的在台湾组应该比泰国便宜，受惠对岸世界工厂

爸爸…

我也建议深蹲架换掉，加个哑铃组 加强孤立跟针对肌群比较方便

大哥也是在曼谷吗？

c大真的专业，我也是哑铃+飞鸟+史密斯+罗马椅，现在只想补腿推机而已其实器材真的不贵，目前花不到30而已，男人的小玩具