请问假如我排在练胸和背的时候吃高碳，训练时间是晚上8点左右，那我的高碳应该是在晚上练之前吃，还是晚上练完隔天补高碳呢？哪种吃法对肌肉成长较有帮助，在蛋白质都吃足的情况下呢？
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-10 23:00:00前后都要补充吧，我自己练前碳水吃不够力气会变小
我的高碳是指晚上训练前整天吃高碳跟训练后隔天整天吃高碳两种
说起来，我确实也有些疑问。之前被吹的半天高的"碳循环饮食"，越想越不对劲啊。因为不是说"肌肉是在休息的时候生长的"吗？那休息日怎么会是吃低碳呢？
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-03-10 23:49:00
碳循环是减脂避免身体适应低碳导致撞墙期啊
作者:
nocash (show me the money !)
2023-03-11 09:17:00高碳的“高“是什么指份量高还是所占比例高 呢？
作者:
su64 (hello)
2023-03-11 10:16:00大推 炭烤鸡排
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-11 10:30:00因为肌肉不是只有休息的时候在长吧
作者: jojo90320 (YoYo) 2023-03-11 18:20:00
之前碳水 之后蛋白
作者: jackass9527 2023-03-11 21:48:00
随便
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-11 22:15:00看那种吃法重训状况比较好
如果要增肌可以前后都吃吧 以前刚开始重训wg教练是建议看整天的量就好 什么时候吃其实影响不大 但练前空腹我自己觉得运动表现会变差就是