[问题] 重训前还是后吃高碳？ yoonhrt20 PTT批踢踢实业坊

楼主: yoonhrt20 (sone宝) 2023-03-10 22:54:39

请问假如我排在练胸和背的时候吃高碳，训练时间是晚上8点左右，那我的高碳应该是在晚上练之前吃，还是晚上练完隔天补高碳呢？哪种吃法对肌肉成长较有帮助，在蛋白质都吃足的情况下呢？

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-03-10 23:00:00

前后都要补充吧，我自己练前碳水吃不够力气会变小

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2023-03-10 23:05:00

看你高的定义吧

楼主: yoonhrt20 (sone宝) 2023-03-10 23:19:00

我的高碳是指晚上训练前整天吃高碳跟训练后隔天整天吃高碳两种

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-03-10 23:45:00

说起来，我确实也有些疑问。之前被吹的半天高的"碳循环饮食"，越想越不对劲啊。因为不是说"肌肉是在休息的时候生长的"吗？那休息日怎么会是吃低碳呢？

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-03-10 23:49:00

碳循环是减脂避免身体适应低碳导致撞墙期啊

作者: chachahong (阿嘉仔) 2023-03-10 23:49:00

我个人是重训后，看头像内手持的是好吃的碳水

作者: littlebun (松鼠面包) 2023-03-11 07:20:00

之前请营养师配备赛菜单重训前后都补充碳水

作者: rsreason (RSR) 2023-03-11 08:09:00

增肌前后都吃水溶性碳粉

作者: yenkuass (YK林) 2023-03-11 08:41:00

肌肉是进食后合成大于分解然后成长的

作者: nocash (show me the money !) 2023-03-11 09:17:00

高碳的“高“是什么指份量高还是所占比例高呢？

作者: su64 (hello) 2023-03-11 10:16:00

大推炭烤鸡排

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-03-11 10:30:00

因为肌肉不是只有休息的时候在长吧

作者: jojo90320 (YoYo) 2023-03-11 18:20:00

之前碳水之后蛋白

作者: jackass9527 2023-03-11 21:48:00

随便

作者: s2500205 (KingWon) 2023-03-11 22:15:00

看那种吃法重训状况比较好

作者: faechai5566 (肥宅56) 2023-03-12 22:49:00

如果要增肌可以前后都吃吧以前刚开始重训wg教练是建议看整天的量就好什么时候吃其实影响不大但练前空腹我自己觉得运动表现会变差就是

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