如题
在练下腹的时候 不管是悬吊抬腿 或是双杠撑体的器材
做完之后虽然腹部也是会有酸
但髋屈肌感受更明显
想问一下这样是动作不正确
还是是类似新手练胸先酸三头的情形
会随着时间就会练到正确的部位呢？
作者:
xuan85 (鲑鱼亲子)
2023-02-19 21:44:00做卷腹呢
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-02-20 00:09:00感觉是骨盆的控制不好
这个动作会先髋曲才是腹部屈曲可以试着只做大腿平行地面以上的范围让髋维持屈曲状态
做悬吊抬腿不是只有抬腿而已，屁股也要一起抬起来，这样才能练到腹肌
作者:
wei76119 (Sydoera)
2023-02-20 07:23:00核心没收紧
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2023-02-20 09:20:00整颗屁股要抬到前面
我自己是抬腿在离心的时候比较容易让脚放松 唤醒腹肌的感受
屈膝 让髋屈肌“主动不足”去抑制髋屈肌参与 可google“主动不足”的概念
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-02-20 21:48:00改做卷腹可以解决这问题，前提是你没想锻炼髋屈肌