[问题] 使用踏步机会严重抽筋 ss8901234 PTT批踢踢实业坊

楼主: ss8901234 (绝命六龟葡萄) 2023-02-16 19:06:35

想要减脂
使用了踏步机
阻力设6(1阻力最大)
结果大腿严重抽筋动不了
是体重体脂太多的关系吗
还要继续尝试做下去吗

作者: B0Y0 (29大头) 2023-02-16 19:29:00

热身伸展？

作者: yafx4200p (八仙果) 2023-02-16 19:32:00

哪一种踏步机

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-02-16 19:35:00

你要循线渐进，一开始太操就会这样

作者: LVE (强尼屁股) 2023-02-16 19:46:00

记得补充水份，电解质，钙，镁。矿泉水要喝体重的3%～4%

作者: taikonkimo (太公) 2023-02-16 20:10:00

减脂心跳率比你感觉疲劳更重要所以如果才前面就感觉很吃力疲劳这就不适合你了

作者: kidd085 (kidd085) 2023-02-16 20:49:00

太紧去松一下

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2023-02-16 21:17:00

吃点速食压压惊

作者: patty0702 (patty) 2023-02-16 22:07:00

阻力先降低时间拉长

作者: g98675 (Ching) 2023-02-16 22:35:00

暖身不够筋又太紧

作者: nocash (show me the money !) 2023-02-16 22:42:00

还好吧，第一次会抽筋第二次就不会了

作者: ct20100806 (SuperYo) 2023-02-17 00:27:00

踏步机其实强度蛮高算是有门槛的有氧器材建议先用跑步机调坡度慢走开始

作者: ameko147 (好吃的薯来宝) 2023-02-17 14:15:00

有热身吗运动完有放松吗

作者: Alltitypu (霆狮歼谍岛) 2023-02-18 11:31:00

严重抽筋你有热身吗

作者: dear0106 (阿贵) 2023-02-18 21:11:00

跑步机调坡度快走就好

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