我之前有自己虾78练一年多
后来因为别的事情耽搁了，最近重回健身怀抱
虽然已经有预料到会肌肉酸痛，也至少降了原训练的一半左右重量
但还是感觉那个酸，ph值（？）突破天际
第一天我练胸二头
第二天练腿，因为错开所以还好
但后面有点发难，一个轮回剩下的
大约是背、肩、三头之类的上肢动作
但我体感已经手臂还不能伸直，长袖穿起来唉唉叫，走路要扶著扶手
你们这样会怎么安排第三天或之后的训练呢
1.照练（狠人）
2.休息到可以接受的程度（可能一两天后）再练
3.到几乎退酸再练
4.放弃了，我就烂
作者:
VidorGu (阿古打)
2023-02-16 15:40:00真好，超爱这种酸痛感，可惜找不回来了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-02-16 15:41:00你先一周一部位一练 习惯后再看其他课表
作者:
se2422 (库柏)
2023-02-16 15:46:00我刚开始练是一周二练一次练全身 重量有降
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-02-16 15:58:00照练 练代谢压力啊
去走几圈之类 窝体感4缓和动其他地方 恢复会快1咪咪
作者:
sam612 (路卡)
2023-02-16 16:23:00恢复再练阿 慢慢回到课表上的训练频率
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-02-16 16:46:00休息啊 你的脸皮有厚到能去健身房边练边唉唉叫吗
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-02-16 17:21:00都练一年多了，为啥还有这种问题
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2023-02-16 17:38:00
Over shoot
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-02-16 17:45:00照练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-02-16 18:10:00肌肉酸痛都是小事, 最难拿捏的是韧带, 何时中招不知道
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2023-02-16 19:01:00饿了就吃 累了就休息 这也要问Zzz
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2023-02-16 20:33:00我之前是直接吃消炎药打消炎针再练，不然连上班都没办法
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-16 21:12:00还好吧，久没练第一个周期不就这样
作者:
kee32 (终于毕业了)
2023-02-16 21:15:00建议好好恢复再练，我之前也是停练好久回头练，练得很顺，比以往都固定而且力量增强，然后肌肉紧绷僵硬都没处理，一次跑步跌倒，用护身倒，结果摔断左肩肩锁韧带，之后又诊断出右大腿后侧肌肉撕裂伤，到现在快两年，都还不是完整的自己，很惨
之前疫情刚解封的时候我也是这样啊 几个月没去过wg 练完第一周第二周就几乎都在休息 反正大概一个月慢慢增加训练量 就会找回感觉了
作者: newdoing (新作风) 2023-02-17 09:20:00
照练
作者: koyomitseng 2023-02-17 12:16:00
照练啊，练到手断掉装义肢继续练，一直练一直爽
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2023-02-18 06:23:00时间到就练啊 大不了先慢跑放松
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-02-18 11:38:00
是要转职业还是要参加奥运