小弟是个没打药自然到像小儿麻痺的训练菜鸡
今天看低能卡有个H教练，
嘴动作没用、嘴别人体态差然后自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼选手的备赛教练
嘴归嘴但这位H教练其中的教学动作影片
我看完实在是不懂
人家在询问他这动作问题，他没回应继续嘴这动作全台没人会，一堆人花钱找他学，年收
入600万
https://risu.io/eUUR1
我菜鸡只看到这动作是在练脊椎的脊椎轰炸机
真的看不出来在练什么
请各位巨巨能告诉我这动作是在练什么吗？

感谢分享。我还是乖乖练我的好了。

猫式还负重？

好像是活动度的训练？忘记叫啥了

看起来有点像jefferson curls 但细节有点不太一样..

要讲又不敢，看没有欸，ㄏˉㄏ。

这其实就是类似瑜珈的伸展动作,然后负重.目的应该是增加运动表现,而非绝对力量和肌肥大.让你身体中轴在弯曲的时候控制力旱贯连性变好.但理论上应该负重不能太重+动作要很慢.喔我是指jefferson curls但影片那个,更像是站立的猫式,把整个背给拱出去.这动作确实会拉伸到背部肌群..负重确实可以让她拱的更深,拉伸更多.但是负重又拱起来之后一抖一抖得就不知道是什么巫术了..XD

阿对就是很像jefferson curl XD但他操作的不太一样