先说
会这样说是因为今天我去大医院复健科检查了，
结果老医生看过说我的很轻微给他自然好就好、如果要重训就先练最轻的一个月。
连我本来想做的骨骼超音波检查都没有做，因为医师说这种轻微的应该也照不出来
这肩伤大约是8个月前，我徒手练习哑铃肩推上举，受伤的部位在右手上臂的三角肌
(接近小时候打卡介苗的地方)
后来陆续有去给传统整复的师傅乔、复健诊所做复健、休息了一阵子后手痒又去健身，
健身完也去找按摩师按摩放松肌肉....结果都没有用!!
只要负重做重训(尤其是夹胸类的)，右手三角肌里就会发炎作痛。
一直到两个月前，我想说不行...一定要让他完全好再运动，
就真的完全没去健身房了，只是洗澡时做右手清洗左腋下的动作时
右上臂还是常常会轻微卡卡紧紧的感觉...
休息两个月后，昨天第一次去练背，也是练轻重量一边才25磅，
练时就感觉受伤的地方又有感觉了
(医生是说可能练得还不够轻。难道要练空气5磅= =?)
医生有说可能是滑囊发炎，和三角肌拉伤还没完全好...
想请问有经验的大家，这样的状况是继续完全不动比较好吗? 还是可以去轻重量?
不然本来想说有没有一些积极的治疗能快点好(像注射)
但医生说不用....
很久不能健身实在很困扰呀...

试过自费徒手物理治疗吗找出训练时有状况的结构问题+针对性复健动作 我两次肩膀都这样治好的

积极治疗可以考虑开刀...多咨询

两侧失衡 稳定肌群跟少用肌群无力 活动度问等问题

找自费物理治疗最有用

有吃药吗？拿个消炎止痛药吃会好比较快

消炎止痛药+1 吃个几次有效

自费物理治疗才会认真找问题

降低重量用Cable吧，我受伤休息几天。原来是Marrix Incline机器角度太烂 受伤的

换家大医院看看吧

夹挤症候群了吧

复健科有机械跟运动治疗，你说的轻重量应该去请教运动复健科的医师

我要先去吃胶原蛋白了

治肩

我猜肱骨前移

消炎止痛笑了 结构异常吃完消炎会变正常？ 控制差吃完会变控制好？ 颇呵去找推荐的自费物理治疗吧

物理治疗只能辅助，可以看但不用看太多次，要自己一直花时间重建动作控制，除了训练旋转肌群外前锯肌跟中下斜方肌肉的唤醒与控制是重点复健动作都要放慢控制

我先前肩推受伤，从一边5磅开始复健，快半年才恢复

先去找出真正的疼痛原因比较好吧

直接自费做核磁共振

建议去做个核磁共振 找出真的原因再来考虑怎处理有家人膝盖也是这样三个月 到处看都没好 照完才发现关节出问题了 现在虽然还在恢复 但至少是好的进展

完全好再作相关作动是有问题观念哦。受伤到复元就像肌力增强一样都有降阶的动做可以练习的。

换个医生 用超音波就能直接看肌肉的情况 还在应该可以问增生疗法 先试试葡萄糖 有用有钱在考虑prp不是要怪他 只是患者在意 也已经持续有8个月 安排个超音波不过分吧

我本来也是这样想 后来朋友推荐去看骨科 核磁共振一照发现是关节唇破裂 开刀休养了半年才又恢复重训

这里不是医学版 就算版上有医生他们也是叫你去照MRI最快

猜是肱骨前移+肩胛肩外翻 肩胛肩的声音是骨头跟肌肉摩擦自费物理治疗≠健保物理治疗前者贵但省时间 然后要改善长期静态姿势

有人知道自费mri照一个部位(腰)大概多少吗 有点受够健保复健三宝了

我现在的状况跟你描述的有87分像 而且中间没好就训练的白痴事也一样 目前我用针灸虽然效果缓慢 但确实有慢慢好转 但已经治疗4个月了 一周针一次

我有类似的经验 肩推改坐姿75度靠背就好了，有些人真的不太适合某些角度不要太铁齿

哑铃只有5和25磅可以换一间

我有类似经验,也是哑铃肩推受伤的,后来手无法背到背后,

要

变成50肩. 看过大医院,增生疗法,超音波注射,自费徒手都没效最后是找到一个治疗师,教我启动肩胛下肌,避免肱骨前移

不必再多说，直接就是核磁共振，要搞清楚问题就是MRI找一个医生讲清楚你的状况，记得装的可怜一点只要医生点头给你做，你现省一万多块

去诊间找卓神，他专门的

我跟你一摸一样…到现在也还没好，就是会紧紧的，重量加上去就会酸酸痛痛的

自费物理治疗要多几次 治疗师也很难一次就帮你找到病灶

台中找阳明物治或逢甲学善

不动 不是更容易肌肉沾黏 更痛

可以去一般骨科诊所看看做好是有附设复健室的

多找几家用心的骨科看看...用心的骨科医师会讲解5~10分钟(虽然过程很多术语不懂),不用心的问诊只有2~3分钟

真的自费照超音波拿去物理治疗问看看是最好的

问就是与伤病共存

检查看看啊 关节唇 肩锁关节 肌腱 肌腱肌肉交接 骨膜 动态都检查看看

要冥想

找个有训练经验的医生，可能是动作模式有问题才会反复

我当初肩伤 休息半年不去操他才完全好 你这样不好好休息一直去练当然永远好不了本来就是完全不动比较好 肩膀本来就要非常久时间 我不懂你才好转一点又用大重量让他受伤干嘛 你的身体真的好可怜大医院先去挂号 照一下看看有没有沾黏吧 你这种操法只会让你未来需要更长时间不能够运动这种反复受伤又恢复，赶快去医学中心照一下给医师判断，别再虐待自己身体

可以问问看复健诊所有没有震波治疗

我自己是右手二头下面的筋 攀岩受伤后也是到处看 都好到一个程度后就没再好转 变成要好不好的长期状况 真的很无奈照超音波也什么都看不出来 现在都去攀岩馆爬简单的路线当复健爬 刺激一下就算了

先练腿

听起来像夹挤症候群

都说拖很久了 自己都有答案了吧

台中自费物理治疗找 动作实验室

推两侧失衡。试试看轻重量单边训练是否感受有变好。最近我髋也做了徒手治疗好一阵子，才发现原来是我单边训练不够。

物理治疗的专业治疗方式分成3M(manual, movement, modality)徒手、活动、仪器三样东西。一般健保给付大多只做仪器，如果要发挥物理治疗真正价值就要做徒手治疗，建议去找有口碑的自费物理治疗所，在那边尽管把你的疑问跟治疗师讨论清楚，越清楚越好。