如题
https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪个姿势的仰卧抬腿能有效练到腹肌?
顺便问一下
如果单纯要强化胸腹线条
卷腹、抬腿、侧摸脚踝、侧腹卷腹(脚踏车卷腹)、俄罗斯转体、仰卧撑体、棒式俯撑
只做这七个动作够吗？目前每天做3组，每组20下，但是已经慢慢没什么感觉了
常常听人说腹肌是靠瘦出来的
可是同样体脂很低的人
有的腹肌就很大块，有的就只是单纯线条
既然手跟胸都有所谓的增肌训练，腹肌应该也有吧？
要怎样徒手让腹肌变大
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2022-12-29 15:31:001 然后撑住不动 核心练静态
好奇问一下 棒式或楼上说的保持不动真的能让肌肉变大吗?最近练手臂尝试农夫走路 觉得肌肉没缩放的感觉只是紧绷棒式也是全程绷在那，除了撑的时间慢慢变长以外没啥感觉
圈圈是屁股的话 屁股应该是会贴在地上不会像你画的那样…另外如果要肌肥大 可能还是要靠动态的动作 个人觉得悬吊抬腿效果最好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 19:34:00双腿伸直离地10cm, 下背贴地, 肩膀离地找出腹肌最酸处这种模式做个10~15下就无敌酸...
作者: s8626460 2022-12-29 19:52:00
有一说 抬腿 髋要离地
怎样叫问问哥== 是问了不买产品吗?我的腹肌应该比你的ㄐㄐ还大
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-12-30 10:37:00陈医师最近有po影片重点是你有没有卷腹
作者:
w271235 (老魏)
2021-01-13 16:53:00腿垂直地面就没张力了吧