※ 引述《sfszipper (nininguo)》之铭言：
: 标题: [问题] 腰酸背痛可以透过健身训练改善吗
: 时间: Wed Dec 14 09:56:33 2022
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: 小妹是上班族，因久坐出现坐姿不良的问题
: 导致现在长期腰酸背痛，目前希望能靠运动改善
小妹妳好，久坐出现坐姿不良这样的问题几乎是现代社会的通共问题。
运动当然“有机会”改善，但是让我们先一起来了解这个久坐出现坐姿不良的问题。
根本的原因是身体长期卡在某些位置，造成身体的张力不平衡，导致关节排列的歪斜，意
思是过多的拱腰及驼背，让你的身体有些地方太用力，有些地方又不够用力，久了当然就
出问题啦。
而人类是直立的生物，对我们来说最重要的基本功能是站立及行走。
而这种腰椎过于伸展，组合胸椎过于弯曲的状态，会让人类的结构变得压缩，当结构压缩
时，站立及行走的功能便会有所影响，腰酸背痛便是可预期的结果。并不是说不要伸展腰
椎或弯曲胸椎，你的身体是需要这些动作的，只是当你长期卡在这种状态中，就会导致问
题产生。
必须要再次打脸自己，以前遇到这样的问题，我的SOP会是放松过于紧绷的部位，启动被弱
化的肌群，活动移动关节。现在讲起来还是满合理的，这个SOP我也用了好一阵子，大家也
都感觉不错，处理完的当下看似症状有所改善。但我只是解决了问题的表面，而没有触碰
到问题的本质。如果压缩的结构没有被改善，身体很快会弹会去本来的模式，问题就会一
再发生。
所以要解决这个问题的根本方法是改善生物力学上的结构与模式，当你有更好的站姿与步
态时，你的身体变更有能力及资源去对抗这样的久坐。而要改善这件事当然是要借由运动
。但很明显，像是开合跳100下这样运动并不会给你更好的身体，要能让你有更好的站姿
与跑姿的训练，才能根本的改善问题。
: 因为爬文看到有人说健身训练可以改善腰酸背痛
: 想请教版上有没有推荐的运动？
相较于传统的肌力与体能训练，Functional Patterns的训练动作是专门为人类的生物力学
设计，而我们的标准便是站姿与跑姿。或是有看到训练后有更好站姿与跑姿结果的系统，
我相信也可以解决你的问题。
: 或台南市区有不错的教练也可以推荐给我
: 先在此感谢大家
台南只熟吃的不好意思。希望能给你更明确的方向找到解决问题的方法。