[问题] 练腿累到要往生 ilv1181023 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练腿累到要往生

楼主: ilv1181023 (yechen) 2022-12-16 15:08:13

大家午安，小弟踏入健身房第三周，一周维持5-6练。目前用这台在练腿
目前杠片加上机器初始重量共75 公斤，可以做满四组12 下，每一下都有蹲到低点。上课
礼拜我是做50 公斤，但是四组做完还有余力去做腿推、蹬腿机。今天直接75 公斤的深蹲
开局，做完累到没办法作别的，在旁边坐着休息十五分钟才恢复体力。还是这个重量太重
了？
这是正常的吗？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg

作者: jimwithsc (jim) 2022-12-16 15:18:00

正常，这台我觉得是健身房最累的机械式

作者: loneloneago (埴之冢光邦) 2022-12-16 15:31:00

哈克真的会做到往生QQ

作者: bofay (啵啵啵) 2022-12-16 15:33:00

哈克好用啊

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2022-12-16 15:36:00

赶快吃颗汉堡压压惊

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-12-16 15:45:00

我腿也都恢复不过来难怪腿大家不喜欢感受到了

作者: sm981512 (豪好) 2022-12-16 15:47:00

练一天痛4天

作者: tropotato (tropotato) 2022-12-16 15:59:00

练太多== 改3组ㄅ

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2022-12-16 16:10:00

任何运动训练的LEG DAY都很累

作者: man30cm (坚持) 2022-12-16 16:31:00

练腿很累，可以试试身体反方向练哈克，练臀与股二头

作者: wupeter09 (wupeter0001) 2022-12-16 16:32:00

腿日每次都做到想吐

作者: man30cm (坚持) 2022-12-16 16:32:00

我唯一不会重训接跑步机，就是腿日。一定会软脚

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2022-12-16 16:37:00

看到大腿变粗就有动力惹

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2022-12-16 17:11:00

V squat不同品牌感觉差很多

作者: chia0303 (小广) 2022-12-16 17:12:00

https://i.imgur.com/QH6jSIU.jpg

作者: crazysix (Six) 2022-12-16 17:34:00

忍没几天又开始洗了

作者: hankhaha (hankhaha) 2022-12-16 17:34:00

正常想着练完来一发超爽就值得了

作者: xiaoyao (改变) 2022-12-16 17:48:00

2,3楼？这台不是哈克深蹲好吗？

作者: LeMelo0607 (芦洲电烧侠) 2022-12-16 17:54:00

练几年都一样每次练腿都练到想吐

作者: xiaoyao (改变) 2022-12-16 18:14:00

健工有3种机械式Squats 很多人搞错教练也是XD忘了是洗文仔。当我白说

作者: xdbx (羊阿兵) 2022-12-16 18:50:00

50可以换60阿为什么要跳那么多

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-12-16 18:59:00

哥直接练到横纹肌溶解

作者: taikonkimo (太公) 2022-12-16 19:39:00

练腿一直都不好玩啊...

作者: vbnm12368 (qq345) 2022-12-16 19:44:00

2016上教练课现在才在健身房第三周可怜

作者: whatsmyname (我一定要做出成绩来) 2022-12-16 19:51:00

为什么我的worldgym没这台@@

作者: ms19889120 (apple) 2022-12-16 20:45:00

作者: rax0010205 2022-12-16 21:04:00

重量挑错、组间休息不够、练前能量补充不足、训练频率太高，自己选一个

作者: boy1031 (泽泽) 2022-12-16 21:21:00

练腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也最多很大一坨，操爆

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-12-16 21:42:00

话说一般人的话，哈克深蹲机正/反面各做4组，能算是完整的下半身训练吗？

作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-16 22:06:00

很常练腿练到吐每次轮到练腿都超烦

作者: wulongde (é˜¿å‹’) 2022-12-16 23:25:00

文章洗爽没

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-12-17 00:01:00

这台看到很久了，印象才用过几次XD

作者: ro123eo (鲁宏) 2022-12-17 00:10:00

我那家WG有个巨巨也会用这种机器做递减组做完一组下杠片直接再做直接操个三四组有够猛

作者: aa7520tw (赖冠) 2022-12-17 09:30:00

往生这词还是别乱用，等等真的成真…

作者: TwoBNineS (2B与9S) 2022-12-17 10:17:00

又开始洗文==

作者: socool0714 (林15) 2022-12-17 11:26:00

你的时空是不断在交错吗？

作者: wulongde (é˜¿å‹’) 2022-12-17 14:56:00

洗这么大还没被桶，只能说版主真的人太好

作者: o79215 (手枪哲) 2022-12-17 15:01:00

这台好用不过握把充斥着满满恶心汗水味就不好了

作者: kevinlook (kevin) 2022-12-17 17:45:00

腿部器械最累的是站立哈克你把他降到最低不靠爆发力那才累负重70公斤四组我做到快虚脱

作者: sambible (Sameal) 2022-12-18 03:31:00

我喜欢这台可以一边做一边滑手机

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-12-18 12:24:00

练太多练完觉得还想练才是最刚好的很多人练完回家都没力跟老婆练了

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