大家午安，小弟踏入健身房第三周，一周维持5-6练。目前用这台在练腿
目前杠片加上机器初始重量共75 公斤，可以做满四组12 下，每一下都有蹲到低点。上课
礼拜我是做50 公斤，但是四组做完还有余力去做腿推、蹬腿机。今天直接75 公斤的深蹲
开局，做完累到没办法作别的，在旁边坐着休息十五分钟才恢复体力。还是这个重量太重
了？
这是正常的吗？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg
作者:
bofay (啵啵啵)
2022-12-16 15:33:00哈克好用啊
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-12-16 15:36:00赶快吃颗汉堡压压惊
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-12-16 15:45:00我 腿也都恢复不过来 难怪腿大家不喜欢 感受到了
作者:
tropotato (tropotato)
2022-12-16 15:59:00练太多== 改3组ㄅ
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2022-12-16 16:10:00任何运动训练的LEG DAY都很累
作者:
man30cm (坚持)
2022-12-16 16:31:00练腿很累，可以试试身体反方向练哈克，练臀与股二头
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-12-16 16:32:00腿日每次都做到想吐
作者:
man30cm (坚持)
2022-12-16 16:32:00我唯一不会重训接跑步机，就是腿日。一定会软脚
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-12-16 16:37:00看到大腿变粗就有动力惹
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-12-16 17:11:00V squat不同品牌感觉差很多
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-12-16 17:34:00
正常 想着练完来一发超爽就值得了
作者:
xiaoyao (改变)
2022-12-16 17:48:002,3楼？这台不是哈克深蹲好吗？
作者:
xiaoyao (改变)
2022-12-16 18:14:00健工有3种机械式Squats 很多人搞错 教练也是XD忘了是洗文仔。 当我白说
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-12-16 18:50:0050可以换60阿 为什么要跳那么多
作者: ms19889120 (apple) 2022-12-16 20:45:00
RI
作者: rax0010205 2022-12-16 21:04:00
重量挑错、组间休息不够、练前能量补充不足、训练频率太高，自己选一个
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-12-16 21:21:00练腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也最多很大一坨，操爆
话说一般人的话，哈克深蹲机正/反面各做4组，能算是完整的下半身训练吗？
作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-16 22:06:00
很常练腿练到吐 每次轮到练腿都超烦
作者:
wulongde (阿勒)
2022-12-16 23:25:00文章洗爽没
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-12-17 00:10:00我那家WG有个巨巨也会用这种机器做递减组 做完一组下杠片直接再做 直接操个三四组 有够猛
作者:
wulongde (阿勒)
2022-12-17 14:56:00洗这么大还没被桶，只能说版主真的人太好
作者:
o79215 (手枪哲)
2022-12-17 15:01:00这台好用 不过握把充斥着满满恶心汗水味就不好了
腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆发力那才累负重70公斤四组 我做到快虚脱
作者:
sambible (Sameal)
2022-12-18 03:31:00我喜欢这台 可以一边做一边滑手机
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-12-18 12:24:00
练太多 练完觉得还想练才是最刚好的 很多人练完回家都没力跟老婆练了