※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之铭言：
: 如题
: 前几天骑车被撞
: 小腿被削一个鸡腿便当的大鸡腿大小下来
: 好消息是肌腱韧带骨头没事
: 坏消息是肌肉整块掉下来， 缝回去
: 不知道恢复要多久
: 在床上躺了几天，目前在想
: 要怎样才能不让受伤的那只的肌肉萎缩
: 特别是还没受伤的肌肉小腿
: 有人推荐废人床上饮食吗
我是原po，有其他问题想问
后续回应，已可下床蜗牛走路的速度
但是小腿非常紧绷，后来看照片是腓肠肌部分断裂，后来有用手术固定回去，详情不清楚
只要踩到脚尖，腓肠肌会有很强烈的紧绷感
但不到痛
想问各位如何防止之后肌肉沾黏？
拉筋就好吗

在手术医师同意下做等长收缩运动

没有安排复健门诊吗?

这里不是医院或复健科吧

换个医疗院所咨询吧

没有运动背景的医生不会要你做的，只会请你保守的活着。

其实你可以自费一次，找你们县市有名的物理治疗师看看他给什么建议，也比乡民们来的专业不是吗？我七月份的时候推雪橇两百四十公斤的时候，也受伤了，腓肠肌二级撕裂伤，俗称网球腿，当然没你严重，不过我记得我星期日受伤星期一去看门诊，第二天来第三天就用巫毒带帮我复健了，要让我用自身的体重去站姿提踵了，之后就超音波疗法啦之类的复健，我大概伤后两三个礼拜就开始用训练小腿的器材去复健小腿加强训练了，祝你早日康复加油

反正方向大抵是维持关节活动度、帮助组织循环顺畅、功能保留，但是到什么阶段可以做什么，需要什么辅助，专家帮你去评估是比较安全跟方便

之前有腓肠肌撕裂伤过，照着物治师教的动作，目前已完全恢复，愈后要先伸展，避免沾黏，并让新生组织有弹性，之后逐步进行功能性训练。物治师教的拉筋方法如下：健侧脚尖离墙约一个脚掌宽，患侧脚弓箭步在后，脚跟踩地（弓箭步距离会依复原状况而逐渐拉远），两脚脚尖膝盖朝前，前健侧脚屈膝去靠墙，感受后侧小腿肌伸展，反复几次。建议还是找自费的物治治疗评估

术后疤痕按摩会帮助改善沾黏，可以直接Google关键字

复健 运动医疗教练 自费物理治疗 营养师

现在要确定他是不是长好了阿

医生教的复健动作就是防止你肌肉沾黏跟萎缩的动作你想问的可能是你在这个受伤阶段能做的运动是什么可是网络上正常的人都不敢乱给建议，有人给建议你也不应该轻易相信才对没人知道你实际状况甚至连你伤口长怎样都不知道

好可怕 你要保重qq

尽可能维持关节的活动度，做等长的训练，疼痛程度保持0-10分之间的3-4分以下