本人164 53kg 体脂inbody 13%
最近又开始健身想增肌但怎么吃都没有胃口
每天目标2500大卡但连2000大卡都吃得很勉强
想请问各位巨巨到底是怎么塞得下那么多热量
都硬塞到好像要厌食了==
昨天刚好跟一天吃5~6餐的教练聊到这个 他也是硬塞XD
作者:
srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara)
2022-07-15 12:37:00麦当劳跟肯德基是好朋友
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-07-15 12:39:00吃4颗蛋黄酥
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-15 12:44:00作者:
Rafah (拉发利)
2022-07-15 12:44:00吃不多就调整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭
作者: Harrison1814 2022-07-15 12:47:00
高热量乳清+1
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-07-15 12:49:00三餐正常吃就差不多2000了吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-15 12:50:00便当不要减饭就快千大卡了 不难吧
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-07-15 12:51:00劝你不要吃太多，会后悔维持食量，增加重训，这样练出来才是正常人喜欢的身材增加食量+重训，只会变健力肥宅
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-07-15 12:52:00楼下推荐增重神器花生酱
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 12:54:00用坚果补热量, 只是比较贵点...
你娶的什么老婆，会多长一根？其实除了高热量乳清以外还有别的选择，就是橄榄油吃蔬菜淋一点橄榄油
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 13:08:00最便宜的补热量、补蛋白神器叫葵瓜子(仁)热量595大卡/100g、蛋白质28g/100g, 蛋白质0.76元/g这还是商家原味烘焙好的价格, 自己买生的来处理会更省
作者:
Audien (Audien168421)
2022-07-15 13:26:00狂吃 吃久就习惯了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-07-15 13:39:00一直吃努力吃，我起点跟你差不多，有计划地吃加运动努力快一年现在努力吃到65左右
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-15 13:39:00吃不下改用喝的阿
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-07-15 13:40:00早一点起来吃早餐，下午跟睡前时间到逼自己要吃一些食物
作者:
a534055 (å¯æ¨‚)
2022-07-15 13:56:00那个瘦子已经增不少了吧
学自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而是没吃到好吃的
作者: dragon00031 2022-07-15 14:13:00
我过敏原一堆也勉强塞从62>68三年
就……要找到想吃的东西吧或者把吃饭当工作，时间到就是塞
作者:
ppc ( )
2022-07-15 15:46:00随便吃都破3000阿 QQ
作者:
saintlin (saintlin)
2022-07-15 15:53:00多吃热量不难吧，只要“热量”速食店随便小点心就冲到了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-07-15 16:14:00不要吃太多容易有饱足感的
作者:
jior (大J)
2022-07-15 16:25:00请问是开始训练多久了？
作者: lilCbum (古典王) 2022-07-15 17:37:00
分多餐 慢慢习惯
作者:
wc4eva (居放客)
2022-07-15 19:10:00后面留给老婆@@
作者:
foxs9 (moon river)
2022-07-15 19:16:0010个说吃不胖的9个都是从小挑食和剩食 嘻嘻
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2022-07-16 16:07:00不要睡觉就好 呜呜
作者:
ttear (筱晓)
2022-07-23 14:58:00炸鸡每天吃6块，蛋黄酥，月饼应该热量就爆了奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康