※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之铭言:
: -分享一下之前整理给群组朋友看的资料
: (蛋白质比例高/相对热量低的食物们):
: 零脂希腊式优格(好市多较便宜)
: 水煮鲔鱼罐头(不要买到油渍!)
: 生豆皮(传统市场)
: 鹅肉(传统市场切盘)
: 无刺鲈鱼排(好市多)
: 鸡胸肉(好市多),但我都吃鸡腿,因为比较好吃料理变化也较多
: 牛羊肉是很好的红肉,可以补铁,但要注意部位油脂含量
: 综合菇类:菇类可增加饱足感,热量又低,同时也含有很高的营养
: : 有兴趣的人来交流交流聊聊吧~
水煮鲔鱼就是嗯...以后不买,希望有食谱
豆皮就很简单拌炒韩式拌饭加一点辣酱
鸭鹅肉太贵偶尔吃,鸡腿鸡胸可以去传统市场买,全联的棒棒腿有美国火鸡棒棒腿比较便宜,需要花时间熬煮不吃皮,油脂逼出来。
无刺鲈鱼排吃腻,可以吃吴郭鱼排
好市多虾仁是泰国养殖,生熟都可以,价格还可以,烹调方便,水煮弄成日式沙拉
好市多扇贝,日本熟食冷冻进口,同虾仁
桂格钢切燕麦,要煮五分钟的,我都煮成皮蛋瘦肉粥各种咸粥口味
有一些超市可以买到巴沙鱼,便宜烹调简单快速,比台湾吴郭鱼土味还淡,一公斤两百多