※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之铭言：
: -分享一下之前整理给群组朋友看的资料
: （蛋白质比例高/相对热量低的食物们）：
: 零脂希腊式优格（好市多较便宜）
: 水煮鲔鱼罐头（不要买到油渍！）
: 生豆皮（传统市场）
: 鹅肉（传统市场切盘）
: 无刺鲈鱼排（好市多）
: 鸡胸肉（好市多），但我都吃鸡腿，因为比较好吃料理变化也较多
: 牛羊肉是很好的红肉，可以补铁，但要注意部位油脂含量
: 综合菇类：菇类可增加饱足感，热量又低，同时也含有很高的营养
: : 有兴趣的人来交流交流聊聊吧~
水煮鲔鱼就是嗯...以后不买，希望有食谱
豆皮就很简单拌炒韩式拌饭加一点辣酱
鸭鹅肉太贵偶尔吃，鸡腿鸡胸可以去传统市场买，全联的棒棒腿有美国火鸡棒棒腿比较便宜，需要花时间熬煮不吃皮，油脂逼出来。
无刺鲈鱼排吃腻，可以吃吴郭鱼排
好市多虾仁是泰国养殖，生熟都可以，价格还可以，烹调方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇贝，日本熟食冷冻进口，同虾仁
桂格钢切燕麦，要煮五分钟的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各种咸粥口味
有一些超市可以买到巴沙鱼，便宜烹调简单快速，比台湾吴郭鱼土味还淡，一公斤两百多

水煮鲔鱼不如吃台糖的水煮鲭鱼 好吃很多 纳很高把汁倒掉就好

同荣水煮鲭鱼加热很好吃 当时是电子锅煮紫米饭 先煮饭等到饭跳起来 在把青与整罐倒进去 在按下去等他跳起 知道紫米饭GI值好像比较高 淡紫米饭真的超级无敌香的水煮鲔鱼加小黄瓜丝很好吃 真的 水煮鲔鱼跟水煮鲔鱼加小黄瓜丝完全是不同的概念在猫猫面前吃水煮鲔鱼 猫猫会生气 我以前在猫猫面前吃 他就跟我喵喵 可是那个太咸了也不敢给他 后来他就很生气 不过没多久还是又咕噜咕噜了猫猫可爱猫猫最棒很久很久以前原型食物还可以喝整罐的保久乳 可惜后来也涨价了 台湾的乳制品就是贵 可怜哪 上次看别人在靠腰新加坡的可乐柜 说可乐的价格都是1公升的牛奶的好几倍了 但我注意到的不是可乐 是他们的牛奶 好便宜啊呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜

GI值影响的是速度, 碳水影响的是数值, 所以只要顾好碳水的总量, 其实可以不管GI值, 因为血糖会飙到哪由碳水总量决定, GI值所影响的只是到达那个数值的速度而已哦也就是低GI每餐狂吃一堆还是gg, 高GI没每餐适量仍健康只要

水煮鲔鱼最方便的做法就是煎鲔鱼蛋卷豆皮的话，我个人很爱吃火锅，湿豆皮跟咖哩火锅是绝配！！金针菇也是！这个话题越来越多神人参与讨论了好开心：D

为何新加坡的牛奶很便宜? 话说美国可乐超便宜...

全世界牛奶都比台湾便宜吧 之前日本有做过统计

我是什么东西都能接受用微波炉煮 金针菇放完理不要加水直接微波 微波完之后底下还会有金针菇出的水 很好喝

巴沙鱼蛋白质低淀粉高其实不优

水煮鲔鱼很好吃耶 加什么都可以

水煮鲔鱼 开罐以后撒胡椒盐 tabasco 直接吃

茄汁鲭鱼罐头不错豆浆鸡蛋也很方便 自己打豆浆更省 鸡胸肉假如有带皮会比较好吃

巴沙鱼哪来的淀粉？