最近因为接触比较多国中生，有去找了很多有年轻运动
与员训练的书籍。大部分都会提到初期以建构动作模式
为主，因为小朋友在神经肌肉系统还不稳定的情况下确实有些危险
动作列表如下
1.下肢双侧（深蹲，髋铰链）
2.下肢单侧（弓步，单脚RDL）
3.上肢推（水平、垂直）
4.上肢拉（水平、垂直）
5.核心躯干抗动（抗屈曲、抗伸展、抗侧屈、抗旋转）
6.跳、落地
7.加速、减速、再加速
7.投掷、接、抓
其实你在幼稚园会玩的游戏、游乐场很常看到这些动作
毕竟这些动作都是基础
另外我有点怀疑这位医生是否有在实际执行肌力训练或
带过肌力训练，我目前还没带过小朋友生长板出事的。
依据他所说的肯定是在受伤、动作力学不佳、过度
训练才会发生吧，他要这样说为什么还是有些举重选手长很高……