楼主:
offcola (一星键盘治疗师)
2022-06-26 08:39:47板上巨巨们好啊，
是我很久没发文的键盘治疗师啦，
看到推文太兴奋了忍不住回文啦。
※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之铭言
: 想问各位你们吸气是用鼻子还是嘴巴呀
建议还是尽量以鼻子为主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情况下才应该使用。
: 之前教练建议叫我用嘴巴吸会比较有效率且快速
: 不过嘴巴吸久好累又好干
: 不过气感觉灌的比之前多就是 不过还是不太习惯又变回鼻子去吸
为什么不建议用嘴巴呢？
的确用嘴巴感觉好像可以吸的更快更多，
但这就是主要的问题所在，
大多自由重量训练时不应该用到这么大的换气量，
所以用嘴巴呼吸的缺点就会跑出来，
像版友分享的课程内容，
包含空气流速太快伤害上呼吸道，
以及没有经过鼻腔湿润过滤，
还有使用到不该用的呼吸肌肉。
: 以及蛮好奇肚子的空气是吸到不能在吸吗
: 还是有饱就好？
看你需要的稳定压力要多少，
吸的越多，横膈膜要下降越多，
腹内压会对应上升，
但要注意腹内压越高躯干刚性会越高，
活动度会随之下降，
吸气的量要从重量跟动作两方面考量喔！
相对大重量、躯干动作相对少=吸气相对多
相对轻重量、躯干动作相对多=吸气相对少
推。我每次深蹲硬举到第六下以后都想要氧气面罩(汗)
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-26 16:59:00每次都觉得这种专业文都没有人要推，倒是废文一堆人，难怪很多大大都不想发文了XD
请问深蹲大重量到底要怎么吐气才能不吐光 我硬举深蹲每次都练到快晕倒
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2022-06-26 23:11:00
嘶气 不吐气
作者: G450 2022-06-27 00:02:00
大神出来回文了！
作者: needshe520 (小明无所不在) 2022-06-27 00:21:00
那吐气呢？
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-27 06:29:00推
作者: zxm40059 2022-06-27 11:34:00
推
作者: luckyvin (11) 2022-06-27 18:23:00
感谢推
作者: adam054457 (drum) 2022-06-28 00:00:00
推
作者:
lazysky (叭噗)
2022-06-28 04:37:00推
作者:
lronbox (Allen)
2022-06-28 15:01:00推专业！
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2022-06-28 17:21:00
推
作者:
suckme (pay me)
2022-06-29 00:55:00推
作者:
c02506 2022-06-29 14:31:00推
作者:
asspipi (HaoChang)
2022-06-30 17:42:00大神出来只能推了！