本人在去年12/6动过腰椎L4～L5椎间盘切除术，我本来以为这辈子要跟重训无缘了…但所
幸在我一位巨巨朋友介绍下，遇到了一位好教练，经过他的指导后，我身体的状况突飞猛
进，甚至比病发前还要来得好！
教练评估后说我有肋骨外翻、骨盆后倾、腰椎过直、胸椎内凹、翼状肩、反正就是问题一
堆…身体的排列乱七八糟，肌肉的张力也很差…
生活习惯会影响身体的结构排列，所以教练上课前一定会调整一下，确保结构排列的位置
与肌肉张力在最佳状态，大部分都是做死虫式跟超人式，这样真的能大大提升训练效果！
一开始教练都是以调整呼吸，徒手深蹲，高脚杯深蹲，过程中一直不断调整我肋骨的位置
，然后我就腿软了…随着自己的下肢力量慢慢恢复，以及核心的力量慢慢变强，身体的结
构排列稳定以后，教练就开始带我做髋铰链，RDL等动作，此时身体已经有不小的变化，
上述的体态问题已经得到了不小的改善
最近一个月开始练传统硬举，随着束脊肌群及腹部、下肢肌肉的增强，现在几乎没有腰痛
的问题了，今后也会一直练下去
当然训练的细节还很多，这只是冰山一角，全写出来篇幅太大了…
现在的想法就是，我要对我的腰椎负责，所以我要好好练，不要再让椎哥受到伤害！
祝褔你～～～