各位巨巨安安
之前觉得自己上胸胸型有点悲剧
有开始加强上胸的部分
平常就只是做一般平躺卧推而已
现在改做上斜卧推 可是做完感受度很不明显
以前莴苣教练有教用杠片胸推补足胸肌训练强度
做完才有比较明显的汞感 可是还是觉得少了点什么
好奇这样是因为上胸原本太弱所以感受度不够吗
还是有没有其他可以训练上胸的动作
我可以先加强上胸再来做上斜卧推
作者: AO56789 2021-01-04 16:33:00
我同学才扯好不好，他有一次要交家政料理报告什么的其中一个是要写一样水煮料理的食谱，他居然给我写
作者:
linger (月半 了)
2021-01-04 16:33:00温水煮青蛙
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-06-10 23:05:00上胸这么小 要感受度很难啦
作者: TGLiu (猫猫) 2022-06-10 23:26:00
要感受的话low cable chest fly 哑铃版本的也不错
作者:
jior (大J)
2022-06-10 23:27:00直接颈前推啊
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2022-06-10 23:56:00上斜椅子要30度感受度比较好
先夹上胸热身 在去推会比较好找到发力点然后杠片夹胸已经被很多人说是垃圾动作了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-06-11 01:45:00Yt搜寻关键字 Charles glass chest 应该收益不少
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-06-11 07:36:00我也有相同困扰，卧推感觉都是背跟前三角、肩膀再出力夹胸的感受度则是非常棒
作者: newdoing (新作风) 2022-06-11 08:08:00
可以练完2、3头力竭再去练上胸，手到就无法代偿，出力点满满的胸
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-06-11 11:05:00上胸我自己习惯用莴苣机械式+CABLE夹上胸 感受度比单纯用杠铃哑铃好一些 你可以试试看
作者:
scorer (小白人)
2022-06-11 11:54:00史密斯练上胸感受还不错
作者: melo0426 (melo) 2022-06-11 15:11:00
哑铃抓不到的话可以先用史密斯抓 再回去练哑铃的就很有感了
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-06-12 00:20:00我做上斜卧推也都没啥感受度 用杠片胸推我都酸三头 最后是用cable或地雷管才比较有感XD