做的总次数一样
高重量低次数多组数 组间休息期间长
低重量高次数低组数 组间休息期间短
后者 效果会比较不好吗
现在是想要让肌耐力好点 所以重量降下来改成第二种情况
但就是好像还有总value的问题所以 就是一直觉得很不对劲
作者:
brianbs (橦橦)
2022-05-22 02:37:00强度要在最低有效强度之上
作者:
xtsyo (鲨鱼)
2022-05-22 04:53:00你可以看一下饮食控制那篇回文 有张图可以解答
作者:
sumton (CHCH)
2022-05-22 10:01:00如果你是以肌耐力训练为目标那当然是2但如果有，你的主要目标是什么要先说
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-05-22 11:29:00肌耐力没必要特别去练；练大重量，肌耐力也会些许上升一般人正常生活用到的肌耐力，大重量练出来的绝对够用
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-22 13:03:00你想说的是volumn吧12-20次的重量 2-3组 休息<30秒 教科书的循证数据供参考每下约6秒 离2-4向1-3
作者:
Dwccc (小天)
2022-05-22 15:32:00总次数一样 肌肥大效果差不多，但大重量还能训练到控制神经，能提升力量控制。多次数肌耐力是会提升
作者:
jior (大J)
2022-05-22 16:30:00想太多
我也认同hodsala说的 大体上12-20两种都会练到