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MuscleBeach
[问题] rm
楼主:
wujet09100
(WuJet)
2022-05-22 02:17:20
做的总次数一样
高重量低次数多组数 组间休息期间长
低重量高次数低组数 组间休息期间短
后者 效果会比较不好吗
现在是想要让肌耐力好点 所以重量降下来改成第二种情况
但就是好像还有总value的问题所以 就是一直觉得很不对劲
作者:
brianbs
(橦橦)
2022-05-22 02:37:00
强度要在最低有效强度之上
作者:
xtsyo
(鲨鱼)
2022-05-22 04:53:00
你可以看一下饮食控制那篇回文 有张图可以解答
作者:
sumton
(CHCH)
2022-05-22 10:01:00
如果你是以肌耐力训练为目标那当然是2但如果有,你的主要目标是什么要先说
作者:
TaiwanNeko
(å°ç£å°å°è²“)
2022-05-22 11:29:00
肌耐力没必要特别去练;练大重量,肌耐力也会些许上升一般人正常生活用到的肌耐力,大重量练出来的绝对够用
作者:
hodsala
(猴的沙拉)
2022-05-22 13:03:00
你想说的是volumn吧12-20次的重量 2-3组 休息<30秒 教科书的循证数据供参考每下约6秒 离2-4向1-3
作者:
Dwccc
(小天)
2022-05-22 15:32:00
总次数一样 肌肥大效果差不多,但大重量还能训练到控制神经,能提升力量控制。多次数肌耐力是会提升
作者:
jior
(大J)
2022-05-22 16:30:00
想太多
作者:
MASOMASO
(MASO)
2022-05-23 11:18:00
我也认同hodsala说的 大体上12-20两种都会练到
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Re: [问题] 饮食控制
rick102233
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