最近在PTT上面有人问到，自从他开始健身以后，打排球起跳时的协调性整个跑掉，是否
有可能是重训造成的？
的确，若是重量训练以后，脊椎丧失可弯曲伸直的弹性，便会影响到跳耀的协调性。
正常的起跳动作，脊椎必须先微微弯曲再快速挺直，而不是一直保持中立。这样有几个好
处：
1. 脊椎微弯可以让身体蹲得更低，让股四头肌被拉得更长，产生更强的回弹力。
2. 脊椎先弯曲再伸直所产生的力量，大约占了全部起跳力量的15% 。(Blache & Monteil
, 2014)
3. 在助跑跳时，脊椎弯曲再伸直所产生的力矩，可以帮助将往前的速度转移成向上的力
量。
文献也发现，核心保持中立的能力与跳跃表现没有相关，训练核心稳定也没有办法增加跳
跃高度。(Blache & Monteil, 2014)

郭泓志在豪哥的影片就有说 棒球选手如果高中没习惯重训 进MLB就不会做太多 应该是怕影响短期成绩但是 一般人当你肌肉量上来 长期你还是能调整适应你不会有短期成绩掉下来 整个职业生涯就毁了的状况https://youtu.be/bjaySrULOSQ

感谢分享文献 想讨论所谓弯曲脊椎是胸椎还是腰椎的屈曲？ 刻意让腰椎屈曲应该会让臀肌缩短导致张力流失吧我上篇推文的想法是，因腰椎段肌群在生物力学角度上不具备产生较大功率的能力，因此让在腰椎段维持中立，产生较大的刚性，这样跳跃的离心阶段，上肢就能传递更多反向动作的力量给下肢，而胸椎段则可以像你上文说的，在向心阶段利用胸椎伸展动作改变身体重心，牵动下肢的DKB拉长股四头让对地功率增加了解 我再读一下文献 感谢讨论

其实训练上要加强刚性的概念是对的，不然刚性不够的人，真的照影片的动作做可能会受伤

所以腰椎要兼具弹性跟刚性？

腰椎的弯曲应该是整体动作的自然牵引，而非刻意为之吧意识上还是髋膝踝屈伸，只是平常训练时注意保持腰椎弹性?

郭泓志虽然这样说，但我有看到大部分球队还是会很要求小联盟新秀增强肌力的部分，而且很重（量不是kg）