楼主:
okokdf (湛蓝密码)
2022-05-11 16:03:55听人说肌肉量越大的人，肌肉成长会越来越缓慢
投资的训练量得到的肌肉生长会越小，而且，训练的重量与强度要更大
减脂，为了要让热量达到赤字，要吃得少、吃的东西又要精挑细选
而且又要吃到基础代谢。不过，我感觉体脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多体脂肪高的胖子要瘦下来，好像很快..
所以，是增肌难 还是减脂难
作者:
JackYang (JY7527)
2022-05-11 16:18:00这问题差不多跟相对论一样难
楼主:
okokdf (湛蓝密码)
2022-05-11 16:31:00那我体脂率19% 哪个难
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-11 16:38:00我觉得都不容易
作者:
shinewd (weichia)
2022-05-11 16:48:00个人偏向增肌难
2022-05-11 16:49:00
减脂是数学 增肌是玄学
作者: aquaunder (水底下的天空) 2022-05-11 16:49:00
增肌难 成本比较高……
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2022-05-11 17:19:00养肉大不易
作者:
spiky (Goal!!!)
2022-05-11 17:45:00真的 增肌也很难调控 …讨论也相对少
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-11 17:47:00增肌是缓慢累积,减脂是人性大挑战.
作者:
Sunerk (幻影企鹅)
2022-05-11 17:52:00养肉大不易
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-11 17:59:00每人体质不同 看人(个人是觉得都很难)
作者: MiLu307 (想不出来) 2022-05-11 18:06:00
增肌
作者: polyasia (风忍) 2022-05-11 18:14:00
增肌难
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-05-11 18:21:00☺
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-11 18:25:00答案是增肌同时减脂，最难
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-05-11 18:28:00自己只是普通人 两种都试过 觉得增肌难太多了...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-05-11 18:30:00易胖的增肌比较简单 易瘦的减脂比较简单
作者:
jkokpcu (小无)
2022-05-11 19:03:00我以为增肌只要蛋白粉灌进去就行了
作者: OrniG (我爱yoyoma) 2022-05-11 19:04:00
想不在PTT看到废文比较难
作者:
sicao (adios)
2022-05-11 19:14:00都难
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-05-11 19:22:00增难
作者:
wmh1109 (心动的感觉,真好!)
2022-05-11 19:25:00增肌要花的钱比减脂多太多了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2022-05-11 19:26:00都一样难，但是减脂通常可以比较快看到变化，增肌相对需要的时间长很多
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-11 19:28:00
增肌难
作者:
spiky (Goal!!!)
2022-05-11 19:35:00那增肌大家有啥秘方？ 训练量 营养量 就这两个… 不过执行起来真的很难 ， 我减肥完跑新课表增肌中…来听听大家的意见目前第三周 超失败 三项退步 身体超疲累 体重上上下下….摸索中
作者:
xiaoyao (改变)
2022-05-11 19:46:00增肌
作者: softtrombone 2022-05-11 20:03:00
要增肌我都买笔记本
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-05-11 20:16:00增肌的时程比减脂要久的多了 当然增肌
作者:
notmine (just melancholy)
2022-05-11 20:17:00下体黑色素沉淀严重 想要淡化比较难
作者:
CYZ2228 (Lin)
2022-05-11 20:36:00增肌
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-05-11 22:24:00不管怎样都是增肌 而瘦子是两者都难
作者:
Mikli (GiGi)
2022-05-11 22:24:00减脂
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2022-05-11 22:45:00
增肌难
作者:
Tongwow (Tongwow)
2022-05-11 22:48:00减脂可以不吃不动有效果，增肌要动要吃还不能乱吃
根本不能比吧，网络上一堆3个月减下来的挑战跟案例相对的差距，换成增肌大概要以三年为单位吧一堆人建议增肌先吃上去再减下来 不是没有道理的
作者: blitz (WTF) 2022-05-11 23:46:00
减脂用168断食只吃2餐再搭配重训,效果就很好了,反观增肌过了新手期,健了老半天,饮食也吃到很满,增幅还是很缓慢
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-05-11 23:52:00增肌 减脂基本上有毅力都很好减
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-11 23:57:00增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉难 还是减去1公斤脂肪难...
个人觉得增肌难，改变饮食对我来说太简单了，但是要运动实在是……
我当下要做的那个最难XD 之前胖的时候减脂感觉很难啊都要靠蔬菜教练帮忙排训练菜单跟顾饮食 现在瘦下来都
我天生瘦子，增肌超级困难，体脂率永远低于14%，现在好不容易才到70kg
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-12 07:57:00增肌难减脂容易多了胖子变瘦努力运动几个月即可但增肌不是几个月就做得到还要搭配食物
对自己有自信比较难，当你有自信就不会在意要增肌还减脂
作者:
keler897 (我骑鸭龙啦)
2022-05-12 09:19:00增胖最简单
作者:
yzzi1159 (yzzi1159)
2022-05-12 09:51:00增肌难 难于上青天
作者: an0202 2022-05-12 10:34:00
一个不吃就好 一个不只要吃得好还要动得多时间跟金钱成本差多了
作者: q77102222 (AXQ) 2022-05-12 11:09:00
增肌
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2022-05-12 11:39:00减脂比较难上面说减脂容易的有低于5%的吗
作者: yzupe5566 (CTC) 2022-05-12 11:50:00
绝对是增肌
如果要讨论低于5％的极限状态，那增肌也有阿你说增肌简单，那你FFMI有高于25了吗？
作者:
amisskao (amisskao)
2022-05-12 12:09:00增肌难 对女生更难
楼主:
okokdf (湛蓝密码)
2022-05-12 13:45:00我ffmi 17.617.06
作者: zz25678606 2022-05-12 14:27:00
都难啦
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-12 17:59:00低于5%的...你叫他先吃到高于5%然后再做一样的生活就知道是增肌难还是减脂难了
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-05-12 21:30:00二楼讲反了，胖子有很多减脂空间，瘦子增肌空间大
大家都说增肌难 但是去路上走走发现胖子比瘦子多很多啊一堆体型还好的 肚子也很大 增肌真的比减脂难吗???
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-05-12 23:25:00减脂只要少吃一定办得到，但增肌真的玄
增肌难 除了吃你还要时间勤锻炼+勤休息 轮班仔GG
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-13 06:18:00增重增肌 减重 减脂 是有差别的
上面那个你要讨论的应该是人群肥胖占比其原因一般都是饮食习惯、生活型态、形成原因等等你这是要加入“难度与个体意志力”的心理层面了吗？
我觉得都还好 就按计划做 我也没试过特别的饮食法 什么断食之类可能我标准比较低==照计画走不难 就是坚持
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-05-13 09:02:00增肌难，减脂更难
看目标啊...要增肌到什么程度 要减脂到什么程度？ 如果要到可以去比赛的那个水准 都很难啊
作者: showhand156 2022-05-13 11:21:00
推玄学！
作者: wxy1356 (羊) 2022-05-13 14:50:00
你最难
作者: hsiuyu79 (乡民) 2022-05-14 00:15:00
增肌难+1
当然是增肌难太多了，减脂你只要长时间热量赤字不可能不减脂肪的，但是你要增肌，本身条件不好，睪固酮天生低，再怎样练也就那样
作者:
fromia (大鹏鸟)
2022-05-17 14:32:00100%增肌难
作者:
F1ower (花)
2022-05-18 20:10:00当然是减脂不复胖最难
生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，减脂就是要做跟不要做而已