楼主:
s21995303 (s36662400)
2022-05-04 23:01:36废话不多说先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
参考我上一次比赛受伤时 深蹲PR大概180左右 重新调整课表 同时苦练一段时间后总算时达成这个最重要的数字 200kg
体重方面我只有些微上升 目前还没超过70
最主要的还是调整不再把深蹲硬举一起练
而是一次只练一种再搭上超负荷还跟其他哩哩扣扣的训练一堆
并且每次深硬卧都谨记谢宗庭教练aka健力goat的遵遵教悔，发力模式要尽量最好且一再重现 时间到自然就可以继续往前进 。
之后破PR大概又是猴年马月 总之先享受现在的喜悦
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-05-04 23:02:00恭喜
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-05-04 23:03:00猛猛
作者: zxcvalqq (orange) 2022-05-04 23:06:00
666
作者:
fim (不空)
2022-05-04 23:08:00体重不到70!!
作者: wetland (dox) 2022-05-04 23:11:00
干好扯
作者: TGLiu (猫猫) 2022-05-04 23:15:00
快3倍体重 超猛
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-05-04 23:21:00太神了
作者:
amy2930 (小鸟儿/鸟仔/艾咪)
2022-05-04 23:24:00好猛！！！
豪猛喔 你的深蹲好像远强于硬举XD我朋友拉220只能蹲180
作者:
kairi ( )
2022-05-05 00:18:00很猛耶
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-05-05 00:24:00厉害 超强的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-05-05 00:27:00我记得你，你进步好多 真猛
楼主:
s21995303 (s36662400)
2022-05-05 00:27:00硬举我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力带和厚垫子偷行程 算是都在重新适应 不然我蛮早之前就靠拉力带拉到快220了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-05-05 00:37:00你是勾握吗 218居然没拉力带 而且不是正反手
作者: laisland (湿指精) 2022-05-05 01:35:00
猛 恭喜破PR
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-05-05 02:11:00好猛
作者:
dazmin (剌纠CHANG)
2022-05-05 02:58:00真的猛
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-05 08:51:00恭喜!
作者:
steven183 (steven183183)
2022-05-05 10:01:00恭喜
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-05-05 10:02:00相当猛，厉害!!
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-05-05 10:31:00超强！
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-05 10:44:00猛 恭喜
作者:
keler897 (我骑鸭龙啦)
2022-05-05 10:52:00体重不到70 @@
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2022-05-05 11:15:00
猛
作者: yeeroyuy 2022-05-05 13:26:00
强
作者: dai980 2022-05-05 13:47:00
恭喜
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片红努力
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-05 15:14:00感觉你再练下去可以代表台湾为国争光了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-05-05 15:14:00☺
作者:
RINPE (RIN)
2022-05-05 18:08:00怕爆！！ 超厉害的
作者: YLXFF (自己) 2022-05-05 18:34:00
赞赞
作者:
jior (大J)
2022-05-05 19:11:00干，好晃，好紧绷
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2022-05-05 20:31:00好猛
作者:
finals (^^)
2022-05-05 20:37:00强阿~~我练3年 171CM 69KG 目前硬举190 深蹲165 卧推102.5还差你很远~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
作者: chilagow945 2022-05-05 21:59:00
厉害
作者:
onlygr (...)
2022-05-06 05:53:00想请教一下，这个蹲的深度有符合健力比赛的髋低于膝盖最上缘吗？
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-05-06 09:36:00
恭喜 但腰看的我好怕xd
作者:
guitarlee (guitarlee)
2022-05-06 12:40:00好强，恭喜破PR，那感觉真的爽啊
作者: pcl11051214 2022-05-11 15:46:00
太强了，佩服