1. PTT
  2. MuscleBeach

[心得] 算是达成生涯成就的深蹲200

楼主: s21995303 (s36662400)   2022-05-04 23:01:36
废话不多说先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
参考我上一次比赛受伤时 深蹲PR大概180左右 重新调整课表 同时苦练一段时间后总算时达成这个最重要的数字 200kg
体重方面我只有些微上升 目前还没超过70
最主要的还是调整不再把深蹲硬举一起练
而是一次只练一种再搭上超负荷还跟其他哩哩扣扣的训练一堆
并且每次深硬卧都谨记谢宗庭教练aka健力goat的遵遵教悔，发力模式要尽量最好且一再重现 时间到自然就可以继续往前进 。
之后破PR大概又是猴年马月 总之先享受现在的喜悦
作者: MapleWang (爬文之道已不复存?)   2022-05-04 23:02:00
恭喜
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2022-05-04 23:03:00
猛猛
作者: zxcvalqq (orange)   2022-05-04 23:06:00
666
作者: TheoEpstein (Cubs)   2022-05-04 23:07:00
恭喜
作者: fim (不空)   2022-05-04 23:08:00
体重不到70!!
作者: wetland (dox)   2022-05-04 23:11:00
干好扯
作者: grayalien01 (怕冷企鹅)   2022-05-04 23:13:00
影片巨爆不到70公斤,猛
作者: TGLiu (猫猫)   2022-05-04 23:15:00
快3倍体重 超猛
作者: IGOTANORCA (当克叔叔)   2022-05-04 23:16:00
粗
作者: c27932589 (bloodyblues)   2022-05-04 23:21:00
太神了
楼主: s21995303 (s36662400)   2022-05-04 23:23:00
https://lurl.cc/moxsYFt同场加映前天一样是新 PR218的硬举 用可爱动物T突破自我
作者: amy2930 (小鸟儿/鸟仔/艾咪)   2022-05-04 23:24:00
好猛！！！
作者: RuMeowMeow (卢卯猫)   2022-05-04 23:28:00
单看深蹲以为是哪位厉害的长者
作者: donateme (小YI)   2022-05-05 00:12:00
豪猛喔 你的深蹲好像远强于硬举XD我朋友拉220只能蹲180
作者: kairi ( )   2022-05-05 00:18:00
很猛耶
作者: v7677 (VonRandoll)   2022-05-05 00:24:00
厉害 超强的
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2022-05-05 00:27:00
我记得你，你进步好多 真猛
楼主: s21995303 (s36662400)   2022-05-05 00:27:00
硬举我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力带和厚垫子偷行程 算是都在重新适应 不然我蛮早之前就靠拉力带拉到快220了
作者: drunk0102 (Drunk)   2022-05-05 00:36:00
好猛 不过看起来腰有点危险
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2022-05-05 00:37:00
你是勾握吗 218居然没拉力带 而且不是正反手
作者: wccw010034 (毙蚊祖师)   2022-05-05 00:46:00
有点狂
作者: morgankhs (豪哥)   2022-05-05 00:49:00
太神啦
作者: laisland   2022-05-05 01:35:00
猛 恭喜破PR
作者: yuechen (大谷结衣)   2022-05-05 02:11:00
好猛
作者: dazmin (剌纠CHANG)   2022-05-05 02:58:00
真的猛
作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56)   2022-05-05 03:17:00
好猛
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2022-05-05 07:29:00
超屌
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2022-05-05 08:51:00
恭喜!
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2022-05-05 08:59:00
好猛啊
作者: licklabium (76600ferio)   2022-05-05 09:18:00
有够猛
作者: steven183 (steven183183)   2022-05-05 10:01:00
恭喜
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2022-05-05 10:02:00
相当猛，厉害!!
作者: kee32 (终于毕业了)   2022-05-05 10:31:00
超强！
作者: audi1005 (totot)   2022-05-05 10:44:00
猛 恭喜
作者: keler897 (我骑鸭龙啦)   2022-05-05 10:52:00
体重不到70 @@
作者: JAMES0128 (怎么这样勒)   2022-05-05 11:15:00
猛
作者: carmelono15 (瓜瓜)   2022-05-05 12:59:00
谆谆
作者: jay0202671 (Qooq)   2022-05-05 13:20:00
请问是健工草衙吗
作者: yeeroyuy   2022-05-05 13:26:00
强
作者: dai980   2022-05-05 13:47:00
恭喜
作者: yenkuass (YK林)   2022-05-05 15:13:00
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片红努力
作者: ssiou (科科~~)   2022-05-05 15:14:00
感觉你再练下去可以代表台湾为国争光了
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2022-05-05 15:14:00
☺
作者: yenkuass (YK林)   2022-05-05 15:19:00
不过我体重83左右 比你重蛮多 练传统硬举 惭愧
作者: wadechen (忙)   2022-05-05 15:36:00
GOGOGO
作者: RINPE (RIN)   2022-05-05 18:08:00
怕爆！！ 超厉害的
作者: YLXFF (自己)   2022-05-05 18:34:00
赞赞
作者: jior (大J)   2022-05-05 19:11:00
干，好晃，好紧绷
作者: penisgan (Chax)   2022-05-05 19:17:00
草衙道健工强者
作者: rock8655 (天上有颗星)   2022-05-05 20:31:00
好猛
作者: finals (^^)   2022-05-05 20:37:00
强阿~~我练3年 171CM 69KG 目前硬举190 深蹲165 卧推102.5还差你很远~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
作者: chilagow945   2022-05-05 21:59:00
厉害
作者: otwtsap1349 (Laface)   2022-05-05 22:53:00
好猛
作者: onlygr (...)   2022-05-06 05:53:00
想请教一下，这个蹲的深度有符合健力比赛的髋低于膝盖最上缘吗？
作者: suphoenix (Roxanne)   2022-05-06 08:32:00
我也还在努力中，看起来深度是ok的，一起加油
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2022-05-06 09:36:00
恭喜 但腰看的我好怕xd
作者: hfcar2005 (hfcar)   2022-05-06 12:16:00
猛！肥宅我快90也是这样重量佩服
作者: guitarlee (guitarlee)   2022-05-06 12:40:00
好强，恭喜破PR，那感觉真的爽啊
作者: pcl11051214   2022-05-11 15:46:00
太强了，佩服
作者: feng0312s (feng)   2022-05-12 15:25:00
强
继续阅读
[问题] Ivan Djuric深蹲RuMeowMeow[讨论] 一个部位一次训练6-9组就好？xu35l[问题] 肩膀拉伤 有什么加快复原的方法吗?BlueStahli[闲聊] 好市多的乳清chichihuahua[心得] 果果坚果 多口味乳清+高蛋白零食 心得amy2930[心得] 第一次买MYP就包装炸裂kee32[问题] 下午后健身与睡眠品质rick102233[闲聊] 运动中心的贩卖机kawazakiz2[问题] NASM CES 自学报名问题what5566[问题] 求救肱骨缺损问题LSeohyun

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com