我用数字举例，可能比较容易理解。
要抗老化，需要的训练如下：
肌力 5
有氧 5
脑力 6
社交 6
而球类运动能带来的效益如下：
肌力 4
有氧 6
脑力 5
社交 4
至于重训能带来的效益如下：
肌力 8
有氧 2
脑力 2
社交 1
何老师的做法，就是聚焦于肌力，
用肌力退化当成百病之源，
重训自然就变成百病之药，
最后就养出一堆狂热肌肉信徒…
但亚洲最长寿的日本人，
重训风气有够差的，
有氧是做很多，整天在走路，
但你说有崇尚大重量训练？
由这个例子反推可知，
肌力对抗老化的影响力，
根本是次要的次要，
你真没必要这么焦虑，
也不要这么愚蠢。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-29 16:44:00
喔那跑步是 肌力0.5 有氧9 脑力2 社交1 吗
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-29 16:53:00这种分数完全没有标准，各自表述自由心证，但人家好歹给了重训有氧2，你给人家跑步肌力0.5，何粉真的很歧视跑步XD要不你直接给0比较痛快
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-04-29 16:59:00这分数又是哪来的 其实就有动总比没动好 做什么运动都很棒棒 这样不行吗
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-04-29 16:59:00蛮惨的 乱掰一通的数字
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-29 16:59:00没必要太焦虑，但似乎你比较愚蠢。
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2022-04-29 17:00:00这些数字是创角色的时候骰子骰出来的吗
用数字举例苏美对于训练的了解，可能比较容易理解：生理学 0肌动学 0心理学 0实务经验 0训练经验 1
重训带来的脑力只有2？社交只有1？根本是云重训吧。还有 球类带来肌力那么高？有3我就要偷笑了
你的重训是指肌力训练？肌肥大训练？肌耐力训练？爆发力训练？增强式训练还是矫正训练？训练着重哪一种收缩类型？不同种类训练的效益差很多你要讲清楚
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-04-29 17:19:00
打球打到吵架会不会变负分
长寿拿来当指标？基因、饮食、生活作息、生活环境、公共卫生、社会文化和职业结构，太多影响寿命的因素，拿运动方式来当单一指标也太荒缪
作者: halo1234535 (好累喔) 2022-04-29 17:28:00
看到这个我就放心了
何拿肌力当抗老指标至少还有大量的文献和实务背书 高龄人口的肌力和行动与生活能力呈高度正相关
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-29 18:09:00这数字大概是你自己的平行时空里才有的吧XDDDD
打球打到守不住偷拐的 这个头脑 肌力 社交因该是负分。
重训=社交1，这我不能忍。多少巨巨都是靠健身找到真爱的！P哥就是啊！
作者: ccqoo59400 (助) 2022-04-29 22:22:00
你继续练你的手指肌，不送，我乖乖深蹲
作者:
ciplu 2022-04-29 23:23:00你有比较效益吗?
作者:
ppc ( )
2022-04-30 01:42:00三国志玩太多喔
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-04-30 10:35:00
你有看过早上的运动中心吗...谁说重训没有办法社交，早上运动中心一堆老人边聊天边卧推欸...