[问题] 地雷管深蹲起杠的诀窍 MapleWang PTT批踢踢实业坊

[问题] 地雷管深蹲起杠的诀窍

楼主: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-04-27 19:58:51

各位巨巨先进大家好
我还没学杠铃深蹲，想说地雷管深蹲比较简单，今天就试试看
一开始上15公斤的杠片，蹲了几下觉得太简单，想说再上15公斤
结果总共50公斤连要从地面起杠到胸口都吃力，更别说要加重了
想请教有做过更重的前辈，起杠是不是有什么小技巧啊？谢谢
题外话，今天硬举的训练组拉到新高120kg了，开心 (好啦，我知道我很菜 XD )

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2022-04-27 20:27:00

杠片挑直径大的

楼主: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-04-27 20:40:00

我已经挑奥运杠片这种直径的了耶

作者: Moirae ( ...... ) 2022-04-27 20:49:00

https://www.youtube.com/watch?v=WefZdN4_ze4起来后再往左右移动也是一个方法

楼主: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-04-27 20:52:00

喔喔喔，原来是先放在凳子上，感谢

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-04-27 21:18:00

先用六角杠深蹲啊。不然徒手高脚杯都行

楼主: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-04-27 21:25:00

啊，忘了说，我今天就是用六角杠

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2022-04-27 21:26:00

不要压凳子，会伤海绵，有专用的地雷置杠架可以买

作者: KGB10409 (Joke) 2022-04-27 22:23:00

想请问地雷置杠架有没有图片，找不太到

作者: SODtaiwan (SOD台湾分部) 2022-04-27 22:28:00

可以垫软垫或是箱子啦

楼主: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-04-27 22:29:00

https://i.imgur.com/9sbTzJc.jpg 感谢,原来有这种东西

作者: Taipress (泰压) 2022-04-28 09:12:00

我都放木箱上觉得不够高再垫杠片就好

作者: botnet (天龙人) 2022-04-29 17:35:00

慢一点

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