楼主:
LEDG (雪去当兵)
2022-04-27 14:22:22今天看到日本研究，适度的重训时间，对身体有益，过多对身体有害
这里面当然还有很多细节可以研究和探讨，太多变因在影响
而这几年很流行的一句话
“抗老化，你需要大重量”
这句话有没有问题？
在身体可以负荷的情况下
重量是越练越重，越重越好越健康吗？
大家有什么想法？
身体可以负荷的情况 加重只是追求挑战成就感 就长跑一样啊 半马全马越跑越快本来就是挑战自己
有效训练范围内的“大重量” 不用过度解读我还是觉得啥都练练最好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 14:36:00大重量的定义是什么?80%1RM其实在训练的时候算大重量.但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD但如果你用什么深蹲能力表,大重量要什么2.5倍体重.喔,两倍拉...那80公斤要蹲160kg.可能不少人身体有点问题的,就压力山大..XD所以大重量的定义是什么?另外,蹲到那么重对健康好处也会有边际效应.不如把部分心力拿来做有氧会更健康.
对人体有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破坏、向上适应，他的大重量讲的是一个训练模式，又不是一个固定的重量
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-27 14:43:00路跑 越跑越快好吗？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 14:44:00过度的训练都对健康没特别好处.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-27 14:50:00你的第一句就是怪兽体系的微量训练法
你若不是要比赛的选手 就别想太多 你所以为的大重量其实只是一般强度的训练
作者: jenkl 2022-04-27 15:05:00
就是一句笑话
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-27 15:38:00
怪兽的大重量明明是健美训练也算 不知为何有些人都要把它说成是要拼1RM
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-27 15:47:00
先定义大重量
作者: ms19889120 (apple) 2022-04-27 16:13:00
中轴稳定 四肢没力
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-04-27 16:14:00健身房内 可以蹲到自身体重 已经少数了 所以多重才是重点
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 16:46:00健身房蹲破百的过半吧健身房怪物很多，还是每个馆不一样？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-27 16:50:00太夸张 你健身房有一半的人会做深蹲？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 16:53:00还是我去的时间问题，男生大多都满猛的这还不算上那几个选手（有一个亚洲健力纪录保持者）建工同盟厂.偶尔都可以看到有人练硬举200up...
作者:
weibld (weibld)
2022-04-27 17:24:00需要阻力训练是对的，但怎么练才是重点，要依个人状况跟目标调整。你的训练菜单，当然不能直接用在阿嬷身上啊！
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-27 17:43:00为什么我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步机就是排骨用可笑的姿势在胸推划船...
作者:
EggAcme (Egg)
2022-04-27 17:50:00健身房一半可以破百? 我看过蹲破百的 成吉思汗馆有比较多一点 WG几乎没几个 真的有过半吗
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-04-27 18:11:00中轴稳定，下体発力☺
作者:
p7551755 (changb)
2022-04-27 18:22:00女生不知道 男生蹲不到自身体重的很少吧？还是我误解了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 18:34:00作者:
mintsnow ( 辛辛辛~*)
2022-04-27 18:48:00馆不一样，时段也有差，像我是早下班六点冲健身房的，很少看到女生蹲超过60
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 18:50:00我是要嘛就是上午8~10点,要嘛下午2~4点,要嘛晚上10点后..XD很诡异的时间.另外这些时间,常看到健身教练自己在训练
日本人根本不重训，一堆90岁以上的老人还可以蹲在田里务农。
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-27 19:07:00
商人的形状女性体态焦虑行销和中年人老化恐惧行销一样有效
作者:
m82 (消脂努力中)
2022-04-27 19:43:00我在三峡igym，里面的固定咖至少都是1.5倍起跳还有颈前蹲80kgx3跟硬举拉80x8的阿姨(不是同一个人)
作者:
foxs9 (moon river)
2022-04-27 23:33:00概念ok 但讲法偏情勒和恐惧行销
作者: ke265379ke (山王泽北) 2022-04-28 06:31:00
抗老化 需要运动 我就ok
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-28 12:49:00这句话没问题问题在细节怎么做我觉得你连基础都没有讨论这个没意义等你基础打好了...可以多写些废话那时才有讨论的意义
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-28 13:46:00抗老化，打太极甩手，确实是没用。目前对老化的定义，就是失能，身体无法承担压力或冲击。然后目前的科学理论依据就是阻力训练有助于减缓失能，以上。
作者: webber1210 2022-04-28 15:58:00
没问题
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-29 20:57:00
每个健身房风气不一样啊 物以类聚
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2022-04-30 20:27:00馆长看起来不像30岁的，一样还是40几岁