我原本是用体重×1.8来计算一日摄取量
大概一日摄取153克蛋白质
但后来使用网站的TDEE计算
一日建议量竟然到220克蛋白质
请问各位大大，应该用哪一个计算方式？
我目前身高188 体重85
作者: wetland (dox) 2022-04-14 11:55:00
看体重变化比较好，吃进去的也不一定都吸收，说不定还浪费
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-14 15:53:00随你，影响不大。
作者:
Dwccc (小天)
2022-04-14 16:07:00用1.8计算，但体重超过90以上不适用。超过90就用90算就好了。太重吃太多蛋白质意义不大
作者: maxc55555 (Jung) 2022-04-14 17:43:00
我都1.6~2倍间去调整，看钱包耐受度，最近快跌破1.6QQ
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-04-14 18:14:00有些人用除脂体重
作者: hellophoenix (Rainey) 2022-04-14 20:38:00
不用看训练量微调吗
作者: EulerFormula (Euler) 2022-04-14 21:16:00
蛋白质固定x2 看训练量微调碳水
作者: rax0010205 2022-04-15 09:01:00
会用体重是方便，因为就算是重训也不是每个人都做身体检测，说法很多但商人当然希望你吃越多越好但实际上应该是依照骨骼肌量比较有依据点
作者: vic850630 (大师可可) 2022-04-15 16:46:00
最近减脂吃到1.5倍拉高碳水反而有力能跑完课表，不过减的速度比较慢，给你参考