[问题] 三大营养素饮食计算请教 chieh71922 PTT批踢踢实业坊

[问题] 三大营养素饮食计算请教

楼主: chieh71922 (大龙虾) 2022-04-01 08:54:14

Hi 各位板友好
小弟一直有个疑问很想要确定一下
就是不论用何种饮食方式，
再统计当日饮食三大营养素时，
假设食物如果同时有蛋白与脂肪或是碳水
是三种都要列入当日营养素统计，还是只要统计其中一种?
例如鸡蛋有6克蛋白与3克脂肪
是都要算?
还是只要因为鸡蛋算在奶蛋鱼肉类，
只要算蛋白就好?
又如坚果，100克有
碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白质18克
只把脂肪列入计算，其他蛋白与碳水也都是有热量的呀
也常被myfitnesspal食品热量统计搞的很乱啊
请各位版友不吝指教
谢谢

作者: wuheroin (我有女友你没有) 2022-04-01 09:16:00

当然是都要算啊

作者: Beersheep (一心不乱) 2022-04-01 09:20:00

蛤？为什么会有只要算其中一种这种疑问Myfitnesspal 有些资料没填完整啦要自己看

作者: doggy0704 (azami) 2022-04-01 09:42:00

当然都要算啊，除非你有办法控制身体只吸收某样

楼主: chieh71922 (大龙虾) 2022-04-01 10:18:00

我看了版主写的文章，在碳水循环的部份有提到，只要计算碳水来源的碳水，脂肪来源的脂肪与肉类来源的蛋白，所以有点疑惑

作者: AoShenFengYu (分类看板) 2022-04-01 10:26:00

都要算哦！有些东西生的跟熟的差很多，要看清楚

作者: halulu (I'll be there.) 2022-04-01 10:49:00

都算阿难道有吃下去不算的?

楼主: chieh71922 (大龙虾) 2022-04-01 11:03:00

这样我清楚了，谢谢大家，低碳日牛小排吃爆

作者: lesfu (拉兹夫) 2022-04-01 11:21:00

但牛小排脂肪比例很高，蛋白质还没爆脂肪就爆了

作者: poopaa (poopaa) 2022-04-01 12:27:00

荷包先爆

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-04-01 12:30:00

高脂就降低碳水比例，简单啦！

作者: B0Y0 (29大头) 2022-04-01 15:40:00

建议你改用fatsecret

作者: KY1998 (HAN) 2022-04-01 17:20:00

你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白

楼主: chieh71922 (大龙虾) 2022-04-01 17:30:00

看感谢大家热情给予答复，我会再进行修正，谢谢

作者: LEDG (雪去当兵) 2022-04-02 03:14:00

myfitnesspal只能参考，就跟维基百科一样

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-04-02 12:20:00

抓大原则就好，算太精只是徒增烦恼。蛋白质食物里面也会有脂肪和微量碳水就计算蛋白质就好，同理碳水食物里也会有蛋白质就计算碳水就好，脂肪我是忽略不计的，我的情况是稍微油一点就会恶心就会腻，我也不可能吃油吃到爆。

作者: argyle 2022-04-03 08:31:00

那些说热量赤字都没瘦的人会不会就是这样算的？

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