※ 引述《brig ()》之铭言：
: 30上下，大学毕业后就没运动了
: 生完二个小孩看看肚子终于开始运动
: 主要目标是减脂
: 没有地方量inbody，用体脂计的数据是
: 164CM 56KG 体脂29%
: 每周二天重训三天有氧，教练不在的情形下不太敢自己重训（从上课经验知道自己动作
还
: 爬文大概增肌>蛋白质跟碳水要够，超过TDEE
: 减脂>热量赤字
: 产生几个疑惑，第一个
: 目标是减脂，应该要热量赤字才会达到目标
: 但是有在重训，教练说吃不够会掉肌肉
: 这样我刚开始运动不到一个月还在蜜月期的情况下，到底要不要吃超过TDEE呢？
: 第二个问题是
: 持续重训下
: 是不是不管正在增肌还是减脂，蛋白质都最少吃体重*1.5？
: 最后一个问题是
: 有重训那天才要*1.5，没有重训的话*1就好吗？
: Ps可能版友会说饮食问题跟教练讨论
: 但上课时有计组间时间，几乎都用去喘气了
: 没什么余裕讨论饮食问题
: