性别：女
目标：增肌减脂／不良姿势矫正
需求：一对一健身指导／个人饮食菜单规划（一星期一到两次）
可接受价格：1500元／堂
可上课时间：平日下班后／六日
目前主要运动：跳舞／篮球
各位好，
希望版上有人能够推荐这一带的健身教练以及分享推荐的原因～
还有给我一些建议
以前有四年的重训经验，有上过教练课，也有陆续了解健身的相关知识，不过后来因为旧
伤复发，及觉得重训让自己身体变得很紧绷、睡不好，改为以有氧为主要运动，会想要再
请教练及换教练的原因是
1. 虽然停止重训后下背的状况好很多，但还是会复发(酸痛不适)，加上驼背圆肩等不良
姿势还是没有矫正过来（工作后又更严重了有龟脖子外韧带还钙化），觉得还是得透过肌
力训练来帮助舒缓疼痛及不适
2. 之前分别跟过两个教练，其中一个害我受伤更严重就不提了（以减脂为主的教练），
另一个是蛮优秀有物理治疗背景的教练，跟着他的菜单及建议下背痛的状况有改善，那时
候很认真问问题有传训练影片给教练，也觉得有进步（核心控制等），但觉得跟教练没有
很合拍（教练讲的对我来说有点艰深QQ觉得教练知识真的丰富但教学经验还不够，有些微
理论派的感觉？还是不知道自己训练时怎么样才正确，只有实体上教练课的时候才能感到
安心）
3. 还是很在意体态，虽然之前减了20公斤体脂降了15%，但现在体脂体态还是蛮糟糕的（
体脂大概30%）
虽然知道受伤复健要找物理治疗师，想要维持健康生活要找肌力与体能教练，增肌减脂要
找健美式训练的教练及营养师，
但还是希望能有领域重叠、持续进修且经验非常丰富、善于鼓励人关心人的教练或是相关
人士能够拯救我呜呜
也有想过应该要把目标分开，然后分别找不同专长的教练（先找健美式训练教练，有自己
可以接受的身材后再找肌力与体能教练，然后搭配物理治疗复健，不过很常看到一些以健
美式的训练的教练椎间盘突出又怕怕的），但觉得不同领域的教练观念其实差蛮多的
希望版上有好心人能给建议QQ
我觉得自己算是认真的学生（会自主练习及学习相关知识，也会跟教练沟通），但看越多
知识觉得越迷惘，也会质疑重训真的对自己而言好吗，还是应该要尝试别的系统的训练看
看（例如fp的课程，不过争议太多课程费用也负担不起，或是上筋络瑜珈等，但瑜珈也有
好多争议）（怪兽相关的训练不考虑的原因是之前的教练说怪兽训练比较偏向垂直没有矢
状面的训练？）
总归而言，现阶段目标就是改善体态、舒缓疼痛及矫正姿势，希望有好心人能给建议或是
推荐教练，谢谢各位
注：自己有研究这一带健身房的教练，但觉得没有找到与上述符合的跨领域教练且教学经
验丰富的教练，所以才想上来问问看

建议把妳的优先顺位排一下 看来你的目标很多 这样自己也有个头绪

先说价格应该会比你开的高..但物理治疗你可以找诚星李思翰 他最近也有弄个偏运动矫正和肌力训练整合的工作室不过很远就是了...或是如果你能接受公馆,强健身的谢教练也很厉害 他应该也满符合你的需要

已寄信推荐囉

同求

接受过个信义快的话，可以来 KAT ，我们超多下背痛、椎间盘突出、十字韧带断裂、半月板撕裂的客户，合作教练也只收1000~1250/堂，但时间就要乔一下。只有我会收到1500

怪兽训练偏向垂直面没有矢状面的训练？深蹲、负重行走都是矢状面的训练，见鬼了？然后健身教练开个人饮食菜单是违法的，法律上只有营养师有资格提供个人饮食菜单，健身教练顶多可以给你方向建议而已然后你的顺序可能搞错了，你的问题应该是医疗优先确认疼痛本身原因（脊椎外科），确认问题后或是之前有确认过之后，再透过运动健检、物理治疗来提供你和你的教练训练上的建议（需要加强哪些训练、哪些动作初期要避免等等）饮食方面我会建议妳找到自己喜欢的饮食型态，才能持续一辈子不复胖，而不是跟着教练或是谁开给你的菜单去吃，很有毅力减了二十公斤没错 但是停止之后一定会想回到原本的饮食习惯，所以妳应该调整饮食内容，并且适当加入一些自己喜欢的元素，哪怕是面包或是甜点，只要控制量 以达到热量赤字，并同时有做肌力训练，就能够做到增肌减脂我本身也是从小因为运动导致椎弓骨折的长期下背痛患者，一直到大学接触肌力训练才真正和它和平共存且几乎99%成功改善下背痛问题（训练动作的进退阶，以及动作正确性非常重要），我现在自己本身也是肌力与体能教练，有兴趣可以私信我再聊聊

强健身就万隆在过去一点点而已，但就是价格有点高

有检测自己核心状态吗？如果核心够，要不挂复健或找物治检查？