[问题] 关于向心离心时间长短的问题 newnewcow PTT批踢踢实业坊

楼主: newnewcow (纽牛) 2022-02-27 20:18:15

一般来说想要增加最大肌力大概一组都做个3-5下肌肥大8-12下
我现在有个问题是：
假设同一个重量在卧推
我向心3秒离心5秒只能做5下
但向心1秒离心2秒能做12下
那这样同一个重量能够又当最大肌力又当肌肥大来练吗？
有什么文献有研究这个问题吗？

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-02-27 20:23:00

代谢压力和机械张力的竞争而已,看你要强调哪边.and..话说,热狗王连比卧推的时候都做离心...XDand..建力没在离心向心几秒的..建力你看馆长怎样练,他那个是建力走向的.他都嘛推很快.

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-27 20:45:00

分周期练，tempo press放在肌肥大期一般推放在肌力期

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2022-02-27 21:42:00

热狗王的力量屌打一堆号称自己练健力的而且他现在碳水还很低XD 感觉使不上劲

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-02-27 21:45:00

他怕受伤吧...比赛比较重要...低调低调..XD

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-02-28 02:43:00

健力是看体重倍数，不是单纯比力量。不然我也可以说魔山硬举屌打所有练健力的国手或选手。

作者: Sunerk (幻影企鹅) 2022-02-28 08:23:00

确实吊打吧不是都破世界纪录了？！

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-02-28 09:44:00

慢速会扼杀你的爆发力,不利于增加最大肌力把高次数当肌耐力练,肌肥大只是附带效益结果向心快,离心有控制但不用很慢,保持动作节奏连续

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-28 12:45:00

健力硬举跟大力士硬举规则有差好吗大力士硬举过膝以后在大腿上硬拖没犯规健力比赛一拖就红灯了健力卧推碰胸要停再推起才算成功

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