[讨论] 臀桥细节请益 uyaihcxx PTT批踢踢实业坊

[讨论] 臀桥细节请益

楼主: uyaihcxx (甲甲) 2022-02-06 01:44:25

https://i.imgur.com/8XjVnWL.jpg
https://i.imgur.com/KL99162.jpg
之前都是拿单个哑铃（32）摆在身上，今天发现没有更重的哑铃了...试着学影片用卧推
椅
和空杠上，总觉得平衡不好抓而且因为椅子结构原因只能从短边上。想询问怎么操作比较
对？
附上身体素质，去年11月进健身房，170

作者: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-02-06 10:16:00

我们健身房有60kg的 XD

作者: patty0702 (patty) 2022-02-06 14:27:00

这动作我都趁莴苣的史密斯没人用史密斯机练轨道固定可以上比较重自由杠还比较麻烦

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-02-06 15:13:00

上个杆片放地上，平行椅子的长边，应该很容易起杆也很容易平衡空杆只有20公斤，以你的数字，要上杆片，换个地方放，应该都很容易呀

作者: raylock1216 (阿贤) 2022-02-06 15:30:00

改用单脚

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-02-07 00:33:00

或者抱杆片做？也可以躺在抗力球上，放弃椅子？如果椅子勉强够长，就是上完杆片放远一点，人坐好再拉过来就定位

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