肩 肩胛 胸椎两侧活动差异 核心稳定都要检查，不懂的话就是
1.放慢在问题角度练等长控制（你要先确定自己的姿势角度是正确的）
2.在容易歪的那侧多练单边推或加入抗旋的辅助训练
3. 前锯多练就没错了，push up plus , 倒提壶铃什么的，很多动作都可以做
4.然后练之前胸小 二头有哪一边较紧放一下，做什么“世界最好的伸展”
通解大底如上，如果有比较罕见问题，或是全身上下都是问题，又或者跟呼吸控制有关的，
那还是建议请教练帮你看一下，这样0.0

感谢建议~~

抗旋转的训练有推荐哪些？push up plus跟倒提壶铃是什么世界最好的伸展是什么哈哈 感觉都没在练这些 难怪我也有这状况

单边的哑铃卧推是挺好的抗旋转训练练前比起最好的伸展，我比较喜欢抓弹力绳前后环绕，虽然少了下肢的部分，但对于上肢的伸展比较全方位

就 the world's greatest stretching 中英文Google都有倒提壶铃就顾名思义 ，让壶铃屁股朝上，做肩推

感谢 搜寻到了倒提壶铃我以为是练手腕控制的稳定度

有点类似猫牛式