[问题] 反手引体向上问题 Rusnake5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: Rusnake5566 (鲁蛇+56 PTT最强帐号) 2022-01-29 15:48:36

一直以来都用正手练习引体
前阵子初次尝试用反手
发现一个不太舒服的地方
就是在最低点手完全伸长的时候
就是感觉伸长时手心要翻成面向后方
整只手臂有被扭转拉扯的感觉
手腕也不舒服
感觉是某种活动度的问题
是因为肩膀外旋能力不够的关系吗?

作者: a910148 (梨) 2022-01-29 15:51:00

单纯手腕活动度不好

作者: aggressorX (阿冲) 2022-01-29 15:59:00

不要完全伸直啊二头肌腱会不舒服手腕活动度也不好

作者: leoc554 (emanuel) 2022-01-29 16:02:00

手腕跟肩膀外旋

作者: rex4253 (瑞斯~) 2022-01-29 17:20:00

改用活动握把

作者: YCkuku (KuKu) 2022-01-29 18:12:00

改用斜的握把吧

作者: Wunpus (小怪兽) 2022-01-29 18:13:00

作者: dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*) 2022-01-29 18:21:00

不要放松即便伸到最长手也要出力HOLD著

作者: sunshinecan (阳光罐头) 2022-01-29 18:44:00

有试着调整握距吗? 正反手通常不太一样

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-01-29 19:36:00

推五楼用斜的握把好很多

作者: o030291469 2022-01-29 19:41:00

组数减少做久了活动度就会增加了

作者: k23123 (慕虚荣) 2022-01-29 22:28:00

反手记得握窄一点

作者: tungpayton (改变) 2022-01-30 02:29:00

可能正手做太多，我以前反手也是没问题，后来都做正手要做反手也是伸直时手腕痛

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