我健身也迈向第五个年头
以前是一周五天
一天六个动作合计30组
那时候每天都感觉身体很疲劳
就靠意志力在称的
休息那两天会感觉身体很放松很舒服
常常跑去按摩
那种练到很累再去按摩真得爽
但平常真的很累
饮食方面就些微控制而已不太忌口
乳清一天都是两匙
去年疫情WFH期间
几乎没在上健身房
都在家徒手做
但组数也降下来
后来回去以后又重新拟定菜单
突然不想再这么累
就规定自己一个礼拜最少去五天
一天最少三个动作共十五组
都同部位
暖身完后就挑自己觉得最累的重量做
还有余力才去做其他的
因为练得没以前多
也不好意思乱吃
变得蛮控制饮食的
有人也是像我每天练少少的吗

为什我去按都是痛的

疫情前，一周4练，2小时疫情后，一周5练，1.5小时

就练健康的吧

这样蛮多了其实

又老了一岁后，从一周四练变到六练，原课表就分散化，每天大概可以早半小时离开，然后精神也比较好，可以留更多时间给家人跟朋友还有Steam，觉得不错

Steam是大家的好朋友

steam很棒 但真的只有不用训练的休息日有打开的念头哈哈

练少少 看什么最有趣最有效

原来这样已经算是练健康喔QQ 我因为是上班前练没太多时间，所以也是挑3个最有感的动作各练5组，一周5练。假日有余力再多加动作。