大家好，小弟健身新手，自己看影片乱练的那种。
今天在健身房看到某些学员经由教练的教导，居然可以轻松上20公斤。
毕竟小弟我没上过教练课，教练是否有扶著，会影响重量吗？
问了一个菜鸡问题，非常抱歉，请各位巨巨包涵一下。

扶著有2种，一个是从头扶到尾；一个是快上来时扶著

你不用花费力气起杠放到要放的位置,推起来还要放回去..XD

那就是帮他稳定而已，有时候新手控制能力还不佳

其有些人自己做会怕所以推保守，但是有人顾就敢尽力

看过捕手捕超多的 根本自己在练二头肌XD

觉得有人帮补会敢推重一点 如果没有人帮补会保守一点 以防万一

单边20KG的话很猛阿

其实光是轻轻碰著，实际上举的重量就少很多了。教练是为了让他习惯，不然好的捕手在举的过程不应该碰到，只是让你可以安心举大重量你可以试试看用夹腿机，手轻轻碰到，可以提升多少重量就知道了，根本自欺欺人单边20公斤卧推，好好吃练睡，应该两三个月就有了，加油

还以为是要问一人卧推四人力竭的高效训练

是练二头啦。下面躺的才是捕手。

卧推60公斤也不是随随便便就能吧 还是要看体重去判定 50公斤推60跟80公斤推60可是差很多….

教练一般都还是会帮忙扶 不过主要还是要看人 之前上过wg教练课 教练扶的时候也不是从头到尾都扶著 这样会影响训练效果 等真的没力再扶比较好

搞不好他是在压，有拉力带的效果

有人补是真的差很多

很多人都说自己破PR,但过程中捕手都在扶，其实根本不能算，有碰到就算no lift, 建议保护架设定好 再测试自己的极限才有意义

帮补要有技巧，要用不连续施力，而不是持续接触施力，主要是必须让练的人承受到应该承受到的原重量，否则补过头那所指定的原重量又有什么意义？

我也以为pr 是干净的无捕手、杠碰胸，完整一下到收杠

新手20公斤应该本身就有运动习惯，不然就吨位大

想起之前一休的深蹲 女捕手超强

练了一年多 举60公斤还是让人有快七孔流血的感觉

妳是女生么？20公斤的不是都轻松上欧单边没看到推文= =

推单边20叫新手 看来这两个字定义要重写了

哑铃的话 应该就是扶手腕控制轨道吧 对新手差蛮多的

女生20公斤很厉害了

我觉得差很多 帮忙稳定

本肥第一次卧推空杠都在抖....XDDDD

20还是新手吧？我自己单边推26*5还觉得自己是废物新手

楼上认真？单边130公斤？新手废物？

他是26公斤*5下....

我45KG女生单边12.5, 超过80KG的男生20听起来比我还弱

单边哑铃20难度差不多是杠铃总共50，0基础练三个月不过分

我新手练了2.5个月 哑铃推7.5… 2.3个月20真羡慕

会推杠后哑铃就学的快了吧

有人扶就差很多了光是动作轨迹帮你修正你的力量就能稳稳输出这也是为什么固定轨道的器械能推比较重的原因之一

这个板大多是有运动习惯的 其实一堆男的看起来不是特别瘦弱 第一次卧推也就含杠40kg做个两三下而已

卧推很难练啊