我菜G弱弱嫩逼 发一些个人想法 跟大家交流讨论
1.胸小?什么叫做小?
依照图片看也是有厚度 要更大的话当然就是提升动作品质 训练量 营养...等等
这是很基本的abc 基本上没做到蛋白质*2 热量盈余之类的
还想要说增肌 我就不知道是 觉得自己是万中选一有金钟国的高睪固酮
还是借口欸?
2.
单边30KG上胸卧推 说真的真的啦 不算重
何况动作品质差成那样 用手在硬干的 那胸肌承受的重量大概等于拿10kg吧
我发现练习不会进步的人都有一种固执 说难听点就是冥顽不灵
找教练 贵 那就算了 你我都很穷这个没差
但是你行程不完整 说你若要再下去必须要挺胸椎？ 这个是哪来的天才想法
如果你对胸推的理解程度真的这么高 你何必来求问 觉得卡关撞墙呢
3.
训练可以很野蛮 可以干大重量 可以很拼 这都是对的心态
前提是 你有在正确的路上 并不是说 求品质之后就要轻轻做 那本末倒置...
有了品质后当然要干重量 不然渐进式超负荷是讲辛酸的吗
我先说 我自己超讨厌别人满嘴动作品质
因为健身的训练动作 不是当个robot 你观察别人动作奇怪 但他在练什么你不知道
像原PO这个练手的动作我就给100分
我自己也会拿滑轮下拉换成窄握 拿来练二头 这没有什么不对
知道自己在干嘛 即可
4.
重量不是迷思 重量是远方的目标
我刚练的时候就看一堆人推30KG的哑铃还瘦瘦小小 我拿着5KG却踏实到不行
逐渐的10KG 20KG 30KG...慢慢成长
时至今日 我也有朋友做比我轻的胸比我厚很多 交流后发现
他在操作cable的控制度完全屌打我 我也是重新起步 归零开始
闭嘴 重量不是迷思 重量是远方的目标
今天就干今天的重量 明天干进步一点点的重量 我相信一定你我都可以
5.
动作品质到了一定程度以后 是有容忍范围的 我手打开 收起 都允许
这种训练的变化掌控就是另一个层次的议题了
最后我认为要讨论肌肉成长 重要的课题 是后期训练量跟休息的安排
动作控制... 真的就只是abc
大概就这样~欢迎讨论