※ 引述《soap99 (肥皂)》之铭言：
: 各位好，小弟健身3年新手。之前有找过私教上了十堂课，因为是朋友的朋友所以价格比
: 较便宜。现在想换外面的教练试试看。教练的价格大概分布于1000-2000居多。想不专业
: 的请问，影响教练费高低不同的主因是什么呢？大家会如何选择教练呢？
如何选择教练以及判断教练的专业性应该也算月经文了
最近八卦版也在争执台湾教练课程费用动辄每小时1000-2000的合理性
但教练课价格的合理性就暂不讨论，毕竟要讲的话篇幅太长了
在此简单提供一些个人浅见，希望能帮助你判断好的教练应该俱备什么样的能力
以及如何能够选择到适合自己的教练
至于什么样的价格是合理的，就完全端看个人财力及价值观了
: 自己想了几个可能如下。
: 1. 经历
: 理解教练资历是会影响价格的原因之一。比如说当过国家队的教练、或是本身是选手退役
: 等等。但排除这些极端案例，大部份教练的资历都写得很丰富，身为外行人实在不知道怎
: 么选择。
我认为这边的专业经历应该分为两方面，一是运动科学相关背景，二是实际训练经验
而一个好的教练应该两者兼具，有知识也有经验才能称得上是＂专业＂
比过很多比赛很多奖牌只证明有很多比赛经验/是一个很厉害的选手
但好的选手不一定等于好的教练，毕竟有可能只是个人基因/天分很好 :)
应该是能训练出很多"好的选手"，更能代表他是一个好的教练
我也完全不认同三项成绩很好代表很专业的观念
三项蹲的很重拉的很很重并不直接等于专业程度
看过一堆教练 是啊 每个都做很重然后每个月定期去看物理治疗去国术馆去复健
做的很重然后呢? 三项做的很重然后满身是伤，如果这是你所期望的
况且看过很多生化人台面下打药没告诉你而已
买课的还傻傻以为人家训练方式有什么奇招可以举那么重QQ
要找什么样的教练上课完全是个人自由选择的
但如果不是健力选手或举重专项，硬要追求三项都做很重到底有什么意义
追求运动表现前，无痛训练并稳定进步应该才是更重要的
1.运动科学相关背景:
-大学、硕士甚至博士学位在运动科学相关领域(运动生理学、肌力体能、运动科学等
*运动管理和运动科学是天差地远的两回事
-专业机构认证的证照
包含最基本的CPT个人教练证照(Certified Personal Trainer)、CFI体适能教练(Certifie
d Fitness Instructor)
再更进阶的CES矫正性运动专家(Corrective Exercise Specialist)或CSCS肌力与体能训练
专家(Certified Strength&Conditioning Specialist)等等
-研习证明★
这有点争议，要不要承认研习证明也是见仁见智，毕竟没有考核机制
研习证明不能保证教练是去睡觉吃便当还是认真学习
就算有学习也缺乏考核不清楚上完研习的学习成果如何
个人认为顶多可以当作教练有花心力在进修上的证据(?
-
但当然什么证照什么机构才是＂专业机构＂就见仁见智，与本篇也无太大相关就暂不多提
简单来说先确定你找的教练具备基本的运动科学相关知识并且通过考核
确定他具备的知识背景能符合并帮助你达到期望的训练目标
2.实际训练经验:
包含教练自己执行所教授的训练动作以及指导他人训练的经验，两者缺一不可
第一教练不应该教授自己没有执行过的动作，如果教练自己都没做过这个动作
或是自己都没办法做出完美的动作，那他要怎么指导学员做出一个好的动作
第二点是他指导他人的经验，如何下cue、如何从0到100教导学员做出动作
如何判断学员的能力在哪里、如何因材施教等等
-
可以从教练过去的经历与教学经验等判断，再综合以上提到的运动科学背景做决定
确定教练有能力以及经验帮助你透过训练达到目标，并且这个训练过程是有＂效率＂的
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一个好的教练＂绝对＂＂绝对＂要俱备充足的运动科学相关知识
我完全不认同经验能取代知识的论点，一个教练能蹲多重不应该和专业程度画上等号
当然世上也有完全没有运科背景但很专业的教练，但那是凤毛麟角，万中选一吧
就像你看医生找没医师执照的医生，找一万个里面就一个怪医黑杰克
其他都是要喂你喝符水的
但当然，空有专业知识而已也不代表就是专业
教练的＂科学知识＂决定训练的方向，如何达到那个方向就是端看教练＂知识结合经验＂
举例来说，你今天想提升篮球场上的运动表现
好的教练应该是透过评测后数据分析，透过＂知识＂与＂经验＂去判断你现阶段的目标
例如目标是加强冲刺速度、跳跃高度，教练要运用＂知识＂去设计训练
需要＂知识＂提供方向：增加下肢肌力与爆发力等
那如何达到这个目标，怎样训练能在这个方向上最快达到目标，就要靠知识结合经验
因为很多内容可能在科学上还未知或是处在灰色地带没有明确的答案
例如运动中跳跃表现的改善究竟要做全蹲、1/2甚至1/4蹲最有效?
各种蹲法的训练上的比例如何分配?
或是分腿蹲跟深蹲究竟哪个对冲刺速度的益处比较大?
这些科学知识上和实务训练的落差就仰赖教练的经验去填补
最后你的教练指导你做深蹲→Clean&Jerk→药球跳抛→跳箱
训练课表帮助改善下肢肌力并涵盖力量与速度曲线的转换等
但如果教练没有足够的知识，不明白肌力与专项动作的转换
那可能教练就只会叫你做三项或折返跑因为十年前他在篮球队也是这样练的(?
: 2. 教练本人身材
: 曾有健身朋友说过，找教练一定要找够壮。如果他自己都练不壮，怎么有说服力可以把你
: 练壮？
: 这观点大家同意吗？
: 3. 颜值
: 抱歉这个想法比较肤浅，就不赘述了。
抱歉这两点真的没办法苟同，完全不认同应该花钱只是找一个＂外表符合审美观的教练＂
如果不在意训练内容只是想要跟好看的人相处的话，那就去吧
反正普罗大众就是肤浅的
看看各大健身房业绩排名在前面的教练
大部分是长的好看的教练还是证照多知识经验丰富的教练 ㄏㄏ
从外观身材选教练，把教练课当酒店牛郎店或女仆店的客人也没少见过
一堆网美网帅，要知识没知识，要经验没经验，但线上线下课程还是卖得吓吓叫
反正女的去趟医美穿运动内衣去健身房拍照，男的打个药去健身房拍腹肌就好了
何必花钱花时间投资自己去认真学习，反正专不专业一般消费者也看不出来
这种教练课程到底值不值得这个价钱，反正花钱的是大爷，自己觉得这个钱花得开心就好
真的要考虑的话，建议这两点摆在Bonus附加优点上就好了
如果有两位教练同等专业，那挑选身材好/颜质佳的，当然可以
但不要喧宾夺主，让颜质跟身材凌驾于专业上
变成只挑选颜质身材好的教练却但没注意到他/她专业知识不足、缺乏经验
: 4. 表达能力
: 表达能力强，能清楚传达正确讯息给学生。
: 新手发文，如有冒犯请多包含。
我认为这点某种程度上也包含在训练经验里
毕竟一个教练训练过越多的学员后，应该会更懂得如何与学员沟通
包含如何能够让学员明白为什么要做这个动作
学习动作过程怎么下指导，如何从示范动作到让学生能做出一模一样的动作等等
这些都包含在里面，一半是经验，一半是天生/后天的表达及沟通能力
我认为这个是很难以量化的，毕竟今天很可能你跟这个教练就是不对盘
你们两个人就是沟通上有落差，但不代表这个教练不好或是你有问题
跟交往一样，很多时候没有谁对谁错，就只是你们俩个不适合彼此
这也是为什么我认为试教非常非常非常重要
我从来不让学生在上过试教之前就买课
一方面学生选教练，另一方面也是教练在选学生
毕竟很多问题在开始上课前不会知道
诚挚呼吁所有人要买教练课之前，请试上过至少一堂课
确定这个教练上课的过程是愉悦的，不要让教练课变成折磨
简单的6堂10堂课，不只是花了这几千或万多块
更代表未来会投资生命中的6小时10小时甚至更多的时间在和这个教练相处训练
我认为这些时间跟金钱应该是同等或更为重要的
请确保将这些时间花在一个喜欢的教练和训练上
而不只是＂我讨厌他，但他很专业所以我逼自己上他的课＂
跟教练相处不来，硬上教练课的话，绝对会影响训练的成效
硬花时间跟讨厌的人相处，对于你自己和教练都是折磨
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简单总结如何挑选好的教练:
1.充分的运科知识，具备有公信力的专业机构发布的证照或其他专业学经历
2.充分的训练经验(包含教练自主训练和训练他人的经验)
3.和你沟通无碍，教学方式浅显易懂并且跟你/妳合得来(请试上过至少一堂再做决定)
*Bonus Point加分题:身材好长相佳
*避免有人质疑我是自己三项蹲不重才提倡专业不一定能蹲很重QQ
附下三项数据 Squat:2.2/Bench Press:1.6/Deadlift:2.6(倍体重