※ 引述《supergoal (春暖花开)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 本鲁是重训新手，知道深蹲时候呼吸的重要性
: 是在于稳定核心，避免脊椎受伤
: 目前重训是以空杠做训练，下去之前先吸气，然后憋气到上来后吐气，这样重复做12下
4?
: 头会很晕，感觉是奴责现象
: 问题：要怎样呼吸是正确的方式可以避免头晕，又可以保护脊椎
: 目前网络上查过的呼吸方法有
: 1. 超核心： 先吸气到小腹，感觉到小腹有抵抗外力的感觉；吐气时，小腹有消下去的
感
: https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE
: 2. 怪兽： 不要一直憋气，吐气时候反射吸气？
: （6分10秒）
: https://youtu.be/OIH-i2y01QA
: 可是照这2种方式练，是憋气到啥时候，开始反射吸气，或各位有啥好方法么？
: 谢谢大家
:

呼吸目的在维持核心的稳定吧 当你核心越来越强 自然能不憋这么久 相对的上到大重量 依然还是会憋久点怕软掉

憋气不等于核心出力 核心出力其实也可以换气的

负重走，核心既用力又要呼吸

大家说你断章取义你还是没搞懂啊

了解，是小腹的地方出力，然后吸吐吸吐对么？

反对你的都是夫粉，阿不就好棒棒，姐夫在国外早就一堆人喷了，但你那篇就是断章取义啊

我知道我知道 嘘你就是姐夫粉 果然是有练过的每次姐夫的影片都是从你的废文看到的 粉丝4ni