楼主:
ianzaro (ianzaro)
2021-10-13 18:47:47这篇是记录FITZONE FLEX的体验心得和感想，给兴趣的人做参考
以前没上过类似的课，但有在重训，这次是到天母的FITZONE体验
在去之前有稍微在网络上做功课，知道是一小时的高强度课程
所以就没吃太饱，只是稍微喝个豆浆让肚子不饿就去了
https://i.imgur.com/Zwr7zRx.jpg
https://i.imgur.com/h1gw0uH.jpg
到了之后先是柜台人员跟我确认资料
然后给我一个叫MYZONE SWITCH的测心律手环
https://i.imgur.com/p1Yeem2.jpg
https://i.imgur.com/3gmGTAe.jpg
佩戴之后名字就会显示在萤幕上
MYZONE SWITCH会记录运动过程中心律的变化，然后显示一个百分比数字
这个数字类似燃脂率的概念，绿色跟黄色的时候燃脂率最好，红色代表运动太过激烈，需
要稍微缓一缓
https://i.imgur.com/VuAW0T1.jpg
https://i.imgur.com/nDgKtYv.jpg
https://i.imgur.com/qu8DAet.jpg
https://i.imgur.com/yB94jmD.jpg
天母这边有分两个运动空间，一个相对空旷，一个是器材比较多
这次是在空旷有绿色草皮的空间运动
今天体验包括我在内是5个人上课
有三位是之前就有来上过课的老鸟，另外一位是跟我一样第一次来体验的女生
前5分钟左右跟着教练徒手或是搭配壶铃做了些暖身运动
不是什么很难的动作，主要是类似伸展或是活动活动关节的热身
再来教练开始讲解今天的训练动作
动作总共有八个，每个动作教练都有用小黑板写清楚组数跟次数
这次的课程主要是用到壶铃跟AIRFIT来运动，也就是图片里这些悬吊的拉带
是有滚轮可以滑动的，也就是说在使用的时候会需要用更多的力来维持两边的平衡…
搭配这个器材的运动真的做得很想死，累到一个靠北…
因为人数比较少，所以基本上每个人的动作教练都可以看清楚来做提醒和更正，这点蛮不
错的
讲解完动作之后就会开始做运动，整套运动流程要做三次
第一遍先跟着教练一起做，再来教练会依照个人能力不同调整难度再做多两遍
有些人会做比较快有些人会比较慢
中间有两次我是真的不行了（太操…），教练有叫我稍微停下来休息
可以依照自己的状态来完成进度
可能因为教练有针对每个人能力不同来调整动作难度，所以大家完成的时间基本上都差不
多
三组八个动作做完之，稍微休息2分钟
再来是5分钟的高强度间接性运动
萤幕上我的燃脂率数据直接变成红色的100%，最后靠着意志力撑下来了…
最后是5分钟的缓和伸展，让心跳慢慢降下来，整个课程就算结束
结束之后我差不多坐了快10分钟，才有力气去洗澡换衣服
老实说整个运动下来是非常有感的
而且因为小班制关系，教练也可以针对不同的人给不同的难度
更能注意得到每个人的运动状态，这点是我觉得蛮不错的
个人觉得FITZONE的课程蛮适合这几种人的：
没什么时间运动的人
想快速调整体态的人
喜欢小班制运动氛围
想找一个可以感染你运动地方的
想突破自己的运动表现
前四种应该不难理解
第五种是因为他们的AIRFIT器材能因应个人能力不同来调整难度（通过斜度、握法、距离
等等）
所以我觉得想突破自己的肌耐力或是心肺的，这个课程也蛮适合的
以上给大家做参考，有谁如果有去过想补充些什么都可以补充
毕竟我只去体验过一次，不确定有什么资讯遗漏的
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2021-10-13 19:48:00天母我都只上天母古道爬山
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 19:51:00Yayayaya
作者:
nuisance (newhouse)
2021-10-13 22:09:00想问如果太胖适合去fitzone吗？我怕身体负荷不了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-10-13 22:10:00虽然很业 但是用心给推
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-10-13 22:12:00就莴苣的另一个团体课品牌
一群人一起运动是真的有差 自己运动有时候训练强度不到位 有时候也会懒惰不想练
感谢分享，打得很详细 所以其实算是一种一小时内安排高燃脂训练的课程？
作者: Brnwei040608 (绿肥红瘦) 2021-10-14 00:19:00
这就是一直间歇性运动再加上运用身体各种不同肌肉来训练的课程吧回楼上问的 我觉得太胖的话还是先从多动少吃开始吧突然间超出负荷的运动没什么好下场
作者:
sivuva (独家新闻)
2021-10-14 00:31:00蛮好奇那个心率手表（？）能分析出什么的 感觉时刻有个纪录还不错 跟能提高运动效率
其实课程强度还OK 缺点就是真的太贵 而且只能固定时间(如果想上特定主题或跟特定教练的课的话)
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2021-10-14 04:11:00看得出来是业配但是是不错的分享但太贵了，外加要加入专属会员但一小群人拼间歇确实比较有冲劲
作者:
aquine03 (馒头...)
2021-10-14 13:26:00叶
我个人有加入我觉得CP值满高的，外面类似的一堂也要400
作者:
OpenGod (Open)
2021-10-14 23:45:00我是在台中的FITZONE 蛮不错的 之前四个月我瘦了快6公斤课程就跟原PO说的差不多 再来就分一个礼拜一练两练还是四练了 因为强度其实是有的 所以我都是一个礼拜两练 搭配饮食规划在运动 然后这里补充一下 因为疫情一个班最多也就十个人吧 基本上上课都是4到7个人 所以不太会有被放生自己练的可能 再来我是用心率带一段时间了 还再考虑这次的MZ-SWITCH 感觉更方便 不知道有没有人已经购入 希望能有心得分享分享
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-10-15 00:19:00
法律?
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2021-10-15 06:51:00对了突然想到...现在都要戴口罩上，会闷死吧
作者:
keizeo (小擦擦)
2021-10-15 13:38:00感觉蛮适合不督促就不运动的人去的
谢分享 看了有稍微懂到底是什么运动 之前一直好奇跟WG团体课有什么差别 还以为有WG会籍就可以去上 没想到根本完全不一样哈哈 之后再来去看看
所以买课程有送MYZONE SWITCH？还是需要另外买？记得之前是心率带 现在换手表了呀 满酷的
作者:
hirohero (hirororo)
2021-10-16 21:19:00天母这间FITZONE环境看起来不错 觉得如果住附近也可以让父母去 像我爸妈就是很爱揪团活动的人 不如让他们多动动也不错
作者:
dugozi (mamahow)
2021-10-16 23:47:00我最近也有去公馆上新课 强度很高诶 我大概做到第二组就不行了 看来小弱鸡还是先从基础课程来过好了