[问题] 想维持目前体态的训练法? gordon1987 PTT批踢踢实业坊

[问题] 想维持目前体态的训练法?

楼主: gordon1987 (真是太鲁了) 2021-10-11 18:03:32

本身是重度近视双眼1500 1300 有黄斑部病变
有跟医生讨论的结果就是各位都知道的运动过程中不憋气保持呼吸
如今我对自己的体态满足了想要降一点重量来维持肌肉量就好
所以想请教各位该怎么训练?
目前我自己以哑铃握推为例单边 24KG 作12下一组的训练
假如我降重为20KG 15下一组的肌耐力训练
这样肌肉量会减吗?
谢谢大家

作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-11 18:16:00

降重部分应该不会差太多；体态部分保持训练量，饮食维持TDEE附近，暂时可保持；但随年龄跟代谢变化，还是要逐年调整，不然还是易发胖

作者: kmkr122719 (出来跑的总是要还) 2021-10-11 19:01:00

抱歉菜鸟问个蠢问题,请问眼睛疾病与训练法的关联是?

作者: Honoeye (发呆) 2021-10-11 19:11:00

眼压吧

作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2021-10-11 21:18:00

加入适当的有氧运动

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2021-10-11 23:50:00

一周一到两练就能维持了

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2021-10-12 04:29:00

另外加一些高强度间歇也会有不错的效果

作者: carcar (车车) 2021-10-12 19:46:00

眼压高，似乎不适合太用力，也容易爆眼睛的微血管记得也不宜弯腰提重物～

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