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[讨论] 现在还有人做TABATA吗？

楼主: eva5217 (日青)   2021-10-01 22:16:45
前阵子疫情比较严重时候不能去重讯和游泳
后来开放之后也不太敢去
闷在家里又太想运动
于是我上网搜寻了一些影片，开始在家做TABATA
不知道大家也有没有做TABATA?
来分享一下这个TABATA影片
https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
作者: jeff0801 (TheYellowRain)   2021-10-01 22:22:00
又一个搞不懂HIIT跟Tabata的
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2021-10-01 22:43:00
心率达到90%或95%才是TABATA..心率达到并维持80%以上,裁示HIIT.你要TABATA,你要先一个测心率的运动表或手环.然后你还要先知道你最大心率是多少.有运动的人最大心率会比较高,所以你不可以用220-年龄做基准.另外,除非你很胖或是心肺能力超弱.不然那些什么波比跳,要飙升心率到90%其实有点硬..XD更何况如果要95%并且维持10~20秒.去冲刺跑,或是用吃奶力气踩飞轮会比较容易办到.你那个影片,对我们这种跳舞的而言.
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2021-10-01 22:47:00
一看就知在增加点阅率
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2021-10-01 22:48:00
心率大概会在70%以下,有机率在60%..XD大概就低强度运动,跟健走差不多.
作者: kairi ( )   2021-10-01 22:52:00
好好笑
作者: kuracat (*--陈小猫--*)   2021-10-01 22:53:00
强度跟tabata/hiit沾不上边，还有妳的深蹲很可怕
作者: xdbx (羊阿兵)   2021-10-01 23:04:00
这种我都说是热身操 连间歇性都称不上
作者: EndeNeu (Blixa)   2021-10-01 23:04:00
偏不点
作者: jimmy5641723 (绿茶)   2021-10-01 23:07:00
这影片是热身吧？ 这心率看起来根本不可能90几%
作者: OROCHI97 (OROCHI97)   2021-10-01 23:09:00
深蹲膝盖内扣了
作者: assddd0206 (懒惰旅人)   2021-10-01 23:36:00
有在练渐竭式 远不到tabata 但累到很崩溃
作者: wj1009 (wj1009)   2021-10-01 23:38:00
这....
作者: ritt (rit)   2021-10-01 23:56:00
骗流量
作者: kuninaka   2021-10-02 00:03:00
我间歇跑步心跳有到190 超过90%了
作者: terryisbest (Terry)   2021-10-02 00:16:00
简单说，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一种两者为线性相依关系而非线性独立关系
作者: cocazero (Zero)   2021-10-02 00:28:00
喔
作者: terryisbest (Terry)   2021-10-02 00:30:00
说穿了就是强度/量度/间歇时间不同设计模式的差异性
作者: applewarm   2021-10-02 00:42:00
骗点
作者: togmogo (偷鸡摸狗)   2021-10-02 01:01:00
没测过心率 不过跑步好像就可以达到90%一直甩战绳应该更快达到
作者: ap88994433 (Xiahouyuan)   2021-10-02 01:27:00
间歇跑400，不用多4~6趟就好，那个几乎是极限心率.....我静止测过30几，最高就400m间歇的200初头
作者: D85 (D-85)   2021-10-02 01:48:00
这站姿帮忙点倒赞了
作者: yenkuass (YK林)   2021-10-02 06:44:00
动态热身当tabata lol
作者: x851221 (SuperDog)   2021-10-02 06:45:00
感谢提醒按倒赞
作者: gLid3 (out of order)   2021-10-02 08:57:00
这啥
作者: iamkim (DinDin)   2021-10-02 09:10:00
叶
作者: halulu (I'll be there.)   2021-10-02 09:25:00
这是动态热身吧
作者: doggy0704 (azami)   2021-10-02 09:40:00
蹲都蹲不好还敢拍片
作者: nivodivo (胖子)   2021-10-02 09:52:00
看到上面大大说深蹲很可怕，忍不住点进去看增加点阅率了XD
作者: moy5566 (生化人Moy)   2021-10-02 09:53:00
真的 会想看多烂 笑
作者: chocopoodle (巧克普豆)   2021-10-02 09:58:00
https://i.imgur.com/fgTVISs.jpg看不懂这在蹲什么
作者: bobby70021 (Dp2)   2021-10-02 10:59:00
这个放FB社团可以骗骗大妈点阅 放PTT只会被骂爆
作者: GymRat (鼠鼠有练过)   2021-10-02 11:24:00
帮补
作者: h1242890 (汲汲营营德大湿兄)   2021-10-02 12:15:00
ya
作者: licklabium (76600ferio)   2021-10-02 12:49:00
这个算是热身而已…
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf)   2021-10-02 13:01:00
姿势细节做错。这种强度根本暖身。单纯骗点阅
作者: ShInGa0121 (徬徨)   2021-10-02 16:43:00
哇噻高雄王竟然也有出没肌肉沙滩
作者: cocazero (Zero)   2021-10-02 17:57:00
在做啥
作者: k078787878 (舟)   2021-10-02 18:06:00
噎
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2021-10-02 22:46:00
tabata只是一种变化而已 还有Fartlek间歇 gibala训练等 我会只当作体能训练 肌力不可能单纯只做HIIT就够
作者: morgankhs (豪哥)   2021-10-02 23:59:00
骗点阅
作者: Martin0414 (Ｍ)   2021-10-03 04:39:00
团购休？
作者: HellFly (十大杰出边缘人)   2021-10-03 05:24:00
真正的做四分钟就能喘死了 这根本热身
作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)   2021-10-03 10:07:00
这种动作品质只能给嘘了
作者: Pengs (时光飞逝)   2021-10-03 22:47:00
这根本大气也不会喘一下吧,暖身差不多,没半点强度
作者: BrowningZen (BrowningZen)   2021-10-04 03:26:00
查了ID，在别板也有po说是自己的影片，在这边就装的一副刚好看到来分享，颇呵
作者: ketsukuo (久违了)   2021-10-05 17:41:00
刚注册的就安分看文 骗3小点阅率 死白目
作者: OSAMU5566 (离人)   2021-10-06 10:27:00
这是搞笑片吧
作者: PiZ1129 (十 六 上 士)   2021-10-09 05:32:00
广场舞？
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