楼主:
eva5217 (日青)
2021-10-01 22:16:45前阵子疫情比较严重时候不能去重讯和游泳
后来开放之后也不太敢去
闷在家里又太想运动
于是我上网搜寻了一些影片，开始在家做TABATA
不知道大家也有没有做TABATA?
来分享一下这个TABATA影片
https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-10-01 22:22:00又一个搞不懂HIIT跟Tabata的
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-01 22:43:00心率达到90%或95%才是TABATA..心率达到并维持80%以上,裁示HIIT.你要TABATA,你要先一个测心率的运动表或手环.然后你还要先知道你最大心率是多少.有运动的人最大心率会比较高,所以你不可以用220-年龄做基准.另外,除非你很胖或是心肺能力超弱.不然那些什么波比跳,要飙升心率到90%其实有点硬..XD更何况如果要95%并且维持10~20秒.去冲刺跑,或是用吃奶力气踩飞轮会比较容易办到.你那个影片,对我们这种跳舞的而言.
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-10-01 22:47:00一看就知在增加点阅率
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-01 22:48:00心率大概会在70%以下,有机率在60%..XD大概就低强度运动,跟健走差不多.
作者:
kairi ( )
2021-10-01 22:52:00好好笑
作者:
kuracat (*--陈小猫--*)
2021-10-01 22:53:00强度跟tabata/hiit沾不上边，还有妳的深蹲很可怕
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-01 23:04:00这种我都说是热身操 连间歇性都称不上
作者:
EndeNeu (Blixa)
2021-10-01 23:04:00偏不点
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-01 23:09:00深蹲膝盖内扣了
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-10-01 23:38:00这....
作者:
ritt (rit)
2021-10-01 23:56:00骗流量
简单说，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一种两者为线性相依关系而非线性独立关系
说穿了就是强度/量度/间歇时间不同设计模式的差异性
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-10-02 01:01:00没测过心率 不过跑步好像就可以达到90%一直甩战绳应该更快达到
间歇跑400，不用多4~6趟就好，那个几乎是极限心率.....我静止测过30几，最高就400m间歇的200初头
作者:
D85 (D-85)
2021-10-02 01:48:00这站姿帮忙点倒赞了
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-10-02 06:45:00感谢提醒按倒赞
作者: gLid3 (out of order) 2021-10-02 08:57:00
这啥
作者:
iamkim (DinDin)
2021-10-02 09:10:00叶
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-02 09:25:00这是动态热身吧
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-02 09:40:00
蹲都蹲不好还敢拍片
作者: nivodivo (胖子) 2021-10-02 09:52:00
看到上面大大说深蹲很可怕，忍不住点进去看增加点阅率了XD
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2021-10-02 09:53:00真的 会想看多烂 笑
这个放FB社团可以骗骗大妈点阅 放PTT只会被骂爆
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2021-10-02 11:24:00
帮补
作者:
h1242890 (汲汲营营德大湿兄)
2021-10-02 12:15:00ya
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-10-02 13:01:00
姿势细节做错。这种强度根本暖身。单纯骗点阅
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-10-02 22:46:00
tabata只是一种变化而已 还有Fartlek间歇 gibala训练等 我会只当作体能训练 肌力不可能单纯只做HIIT就够
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-10-03 04:39:00
团购休？
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2021-10-03 05:24:00真正的做四分钟就能喘死了 这根本热身
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-10-03 10:07:00这种动作品质只能给嘘了
作者:
Pengs (时光飞逝)
2021-10-03 22:47:00这根本大气也不会喘一下吧,暖身差不多,没半点强度
查了ID，在别板也有po说是自己的影片，在这边就装的一副刚好看到来分享，颇呵
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2021-10-09 05:32:00广场舞？