如题
之前不知道深蹲还是硬举去闪到腰
本来想让它自然好
结果过2个礼拜了还在痛……
请问要去看医生吗？
要看什么科？
还是贴撒隆帕斯就好？
另外腿部如果暂时不做深蹲
有什么替代动作呢？
LEG PRESS？
我怕大腿肌肉会痿缩
另外硬举我以后不会再做了
真的是个很糟糕的动作 唉
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-27 22:32:00我们看起来像医生吗 要帮你呼唤microgg吗
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-27 22:33:00大概就一个月都不要运动,2个月内不要剧烈运动...XD闪到腰,重训我不确定,一般运动几乎全挂.都不行.大概只能打电动的手指运动.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-27 22:34:00越动你就痛越久..XD
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-27 22:35:00最怕伤到 1腰 2背 3膝盖...
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-27 22:44:00最怕伤到第一名是肩膀吧
作者: Tomsen (汤神) 2021-09-27 22:44:00
建议直接躺平
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-27 22:45:00肩膀伤到还可以散步...水里可以仰漂打水.腰伤到基本上就躺平,背伤到穿衣服就很干.膝盖伤到就失去移动的欲望..相对之下肩膀伤到影响比较侷限一点.差别是,肩膀特别容易伤到,位置不对多用点力就中了..XD
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-27 22:49:00and.腿部,腿推机应该比硬举安全不少.但都要等妳伤好了才可以做,腰和核心一样要用力稳定.
照样运动 但..目前1个多月还在痛 给你参考不过我是搬东西用力不对才闪到腰
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2021-09-27 22:54:00
去骨科打针 三天就好了
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2021-09-27 22:58:00我前2个月也是，医生叫我完全不能运动。上礼拜还有一点点痛，但大部分的动作都可以，除了搬卧推椅还是会扶著腰固定一下 怕闪到
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-27 23:18:00Jackpot
作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-09-27 23:27:00
伤到先休息吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2021-09-27 23:36:00躺平..一个月不练不会死Zzz 硬举&杠铃划船我也是不做的Zzz
作者:
longya (嗯)
2021-09-27 23:41:00重机电死直接电死
作者:
sumton (CHCH)
2021-09-28 00:02:00你自己烂关硬举什么事
作者:
x747 (skate)
2021-09-28 00:04:00硬举最容易腰伤了
作者:
teenager (wisely)
2021-09-28 00:04:00废话腻身体不适当然是看医生
作者:
D85 (D-85)
2021-09-28 00:06:00不用看医生，去打高端
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-09-28 00:21:00sciatica HIVD
作者:
fegat ( )
2021-09-28 01:00:00去看个复健科做个电疗 这都不会?
作者:
kai3368 (人间失格)
2021-09-28 01:23:00下背弱就不要拉那么重
伤好了请给个教练吧 不一定要练硬举 但你要学习的应该不少
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-09-28 03:46:00唉，闪到一次血条就扣不少囉，之后会更容易闪到
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-09-28 04:58:00
…..
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-09-28 06:45:00精神科吧
男生看泌尿科女生看妇产科，腰部跟生殖器官接近看看还有没有机会救回来，不然坏死就只能割掉喂狗了。
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2021-09-28 09:19:00我之前深蹲160闪到腰一个礼拜就好了，好了之后马上蹲140150给你参考一下
作者:
tndh (Nick )
2021-09-28 09:38:00闪到腰 基本上修14天起跳 安稳一点
作者: Ensoul (Ensoul) 2021-09-28 09:46:00
有问题不去看医生，上来问腰就会自己好了吗
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2021-09-28 09:56:00看医生、休息。身体是你的，网友不会也不用帮你负责。
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2021-09-28 10:13:00笑死还看泌尿科
作者:
qb110425 (qb425110)
2021-09-28 11:00:00天才钓鱼大师唷，不要练了，伤身体
作者: dragon00031 2021-09-28 11:33:00
健身也要健脑
作者:
Naastik (Naastik)
2021-09-28 14:18:00你要小心，梦多最近也是硬举弄受伤。硬要逞强破什么PR，结果直播时受伤当场摔杠大叫一声，后面只能看别人练。更惨的是几天以后他改练胸，结果连一手30公斤总共不过60公斤的哑铃卧推都做得乱七八糟。我真的觉得不是职业的，根本不应该练深蹲和硬举这二个动作，太容易受伤了。
我用Hack Squat跟RDL代替你说的那两个。那两个上大重量(3RM↓)风险太高，不上大重量我用别的动作代替就好了。
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-28 15:00:00休息+疯狂按摩 屁股之类的狂按就追求大重量啊 大重量本来就会伴随受伤某几楼叫人不要练干嘛
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-09-28 18:49:00之前腰部肌肉拉伤休了一个月
永和清华中医诊所王医师,电疗针灸超神!那次我腰伤到5楼要走20分钟,结果针完第1次后正常上楼那时候在台北工作时遇到贵人介绍,现在介绍给你
作者: cannabisi (lidomdom) 2021-09-28 22:55:00
找骨科先看看腰椎有无错位，之后再物理治疗
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-29 01:18:00有hack squat器材的健身房不多耶
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2021-09-29 14:17:00
自己动作烂怪硬举深蹲 笑死
作者:
flac (老狮子)
2021-09-30 06:48:00小心椎间盘突出了
作者: JayceYen (Jayce) 2021-10-01 23:33:00
自己动作烂怪硬举喔
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-02 12:16:00动作不会因为重量轻而真的变好，很多时候只是看起来比较没问题而已。很常看到路人60kg硬举虽然看起来没圆背但拉法还是在钓鱼；相对有些拉大重量背看起来圆但实际上发力角度是正确的。结论：就算轻重量还是要注意发力，不然也是在慢性自杀
作者: seanidiot (idiot) 2021-10-02 13:00:00
又不是卧床，两周会萎缩吗