楼主:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-09-23 10:10:50版上看到目前为止，发现怪兽(何立安)常有被抨击的几个点
有鉴于他本人大概是不可能上ptt来回复这些指点
因此尝试来根据“我自己”的思维做出答辩
1. 身材肥胖
何立安节目中说过他不追求大众眼中的健美，然后牵扯到身体形象产业blabla的
先不论身体形象产业议题如何，这方面他有他自己的审美观和社会价值观
而审美观和运动、训练方面的专业应该是无关的 (除非他是健美教练)
有些人可能会质疑他有三高、心血管疾病问题，削弱他的专业性
但他不拿出体检报告，我们也不知道他到底有没有三高 (再次强调他大概不会理睬乡民)
2. 鄙视有氧、慢跑
怪兽应该是不至于鄙视慢跑，要不然他不会答应上这种专访，人家也不会邀请他
【笔记会客室】跑马要练肌力吗？Ft.何立安博士Ｘ谢佳晋Jimmy｜Ep01
https://youtu.be/gs9JCBG6o-U
他比较常强调的是进行有氧或长跑训练前，最好先拥有一定程度的最大肌力
例如深蹲自身体重的1.5倍以上
3. 只练三项
去怪兽训练中心走一圈，或是他们的影片观察一下就知道了
里面的器材并不是只有杠铃、杠铃、杠铃
很多训练器材都是非传统三项(例如握把杠、六角杠)
何立安本人说过他蛮推荐用壶铃的，之前也录过节目介绍疫情在家能怎样徒手做训练
4. 贩卖恐惧
老实讲他的许多说词的确会让人很容易有危机感
可是危机感和恐惧只有一线之隔，例如去年年初跟大家说新冠肺炎很危险出门要戴口罩，
这样算不算散布恐惧？
我们应该界定清楚的，是他讲的这些内容有没有科学上的真实性，
或者只是胡说八道想博取眼球？
社会高龄化是正在发生的事，失能、长照也是很多家庭确实有的问题，
与其说何立安他们是用老人失能、退化恐吓大家
更不如说他们是在推广一个或许有机会从前端解决长照问题的方案。
这个东西不只是何立安在讲而已
练健康
https://www.youtube.com/watch?v=mWUJUZdF1JE
枯木逢春林永昌医师
https://www.youtube.com/watch?v=S5Tzq-IO8tc
史考特医师
https://www.youtube.com/watch?v=lYpe6ogB9hM
江凯杰
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
医适能蔡奇儒
https://www.youtube.com/watch?v=gLp0nWxbFvI
这么多优秀的业界、医界人士都在说中老年人需要提前重训以防退化
在我看来里面最令人敬佩的是林永昌医师，他比何立安还早开始实践，救的人更多
还好他不够有名，目前还没看到乡民开始diss他
5. 说这么多就只是想卖课
哪个教练不卖课的？又不是卖完课后在旁边滑手机让你自己做，时间没到赶着收东西走人
卖课不是问题，重点是他的课程内容有没有值得他的收费
这个就要交给实际去上过课的人说明了，
但我目前还没有看过有谁发文抱怨去那边上完课浪费钱的，
反而是去上完课的人都会被“洗脑”，变成何立安信徒一直说他好话
可能那边真的是邪教组织吧(?)
如果还有任何点请欢迎提出，
让我们一起来“放大检视”怪兽何立安这个看起来很可能有问题的教练！
说真的要商业，比那边恐怖的地方多得是。说东西没有了其实还有一大堆，一堆产业都马这样搞。真的不搞商业的都会在学校做事，像是同产业的另一个巨头。
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-24 09:13:00不商业的话是要靠信徒供养喔...
ct就不要商业，都不要买卖，都不要赚钱，就你最清高，蒸蚌
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-23 10:15:00讲乡民会diss林永昌医师那边就太多余了
作者: polyasia (风忍) 2021-09-23 10:25:00
三高、心血管疾病问题真是男人的大敌
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-09-23 10:26:00一面说不重视大众对于健康身材的观点，一面打着健康旗号在那边鼓吹大重量
作者:
cht1234 (cht1234)
2021-09-23 10:27:00深蹲1.5倍体重根本就没必要，甚至深蹲有没有必要都可以讨论
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-23 10:30:00会看SBD的怪兽讲堂也早看过林医师了吧，想想为什么只有怪兽一直被推出来讨论
比起深蹲，我比较推荐Hack squat，但Leg Press就还好各种分腿蹲也不错，不一定要很重但更需要协调性。深蹲跟硬举主要的问题都是器材，在台湾的健身场所，比较好用的安全杠跟六角杠不是那么普及。
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-09-23 10:34:00你干脆说陈菊郑文灿没拿出报告我们也无法知道他有无三高搞不好还能在水上行走呢
作者:
kanx (joke 版 赞!!!!!!!!!!!!!)
2021-09-23 10:35:00深蹲1.5倍再去做其他运动的必要性在哪?
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 10:35:0013不觉得245是连在一起的 5没错 但不要用24这种方法
作者:
cht1234 (cht1234)
2021-09-23 10:37:00那回到一个例子，最大肌力是否只能用深蹲测，一下深蹲是测不到心肺，爆发力的，对专项运动的话，爆发心肺协调技巧更是重要
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-09-23 10:39:00心里感觉满扭曲的 那个
贩卖恐惧我觉得还好，肌力不足真的很危险啊你看国栋和统神，四肢很细，肚子超大
Diss医师只会显得乡民无知而已 他救了多少人 对比只敢在萤幕后面嘴砲的
作者:
LVE (强尼屁股)
2021-09-23 10:43:00歧视有氧的人可多了，多少巨巨觉得飞轮和有氧教室没用。没看过半个进去的。巨巨只剩跑步和跳绳。
其实我也不懂那些巨巨歧视有氧的点在哪里？真的很妙……
作者:
jiro0718 (miles)
2021-09-23 10:48:00看过他回旋梯，速度跟爆发力惊人，沙包快炸掉
深蹲几倍体重再开始增强式训练那个是根据一篇20年前的论文 深蹲重量对于下肢伤害的运动伤害影响
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-09-23 10:59:00该研究统计能做1.5倍以上体重深蹲的运动员，再进行下肢增强式训练的受伤机率大幅度降低不过其实重点也不是要不要深蹲 深蹲也只是测量标准之一 简单来说就是你下肢肌力够才有本钱去做损耗性比较高的训练
然后Mark Rippetoe出的书也是直接用量级和深蹲相对重量建议运动员采取什么不同的训练 于是这个说法已经在体育圈吵了10几年了回18楼 深蹲的重量跟三关节向心爆发力还是高度相关的不过的确应该用更精准的方式测量 例如垂直条 测力板等长肌力测试 等等垂直跳
有些留言完美呈现误解和仇恨的展现，毕竟这个年代才能真正感受到有些人就是会有没来由的用恶意，伤害或诋毁他人。说到底，这些人有没有好好在训练可能都不知道呢。
主要还是他的身形啦 很多人不好直接讲身材才去挑毛病的
作者:
Munger (munger)
2021-09-23 11:33:00他的网站课程与收费规划是空的XD 关于我们 用标楷体好可爱
作者:
westmoon (westmoon)
2021-09-23 12:11:00同学家的阿公以前几乎天天去操场慢跑，最近已经不跑了，原因是膝盖退化关节发炎所以我认同老人需要重训来保持肌肉的论点，光靠有氧是不够的
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-09-23 12:29:00深蹲1.5这种就是乱讲触地时间300ms而已 快一点190ms
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 12:32:00受伤喔 这里发文过的也不少
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-09-23 12:32:00长跑运动员没在练大重量深蹲的，连1倍都没有
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 12:34:00如果用受伤来表示某中运动有问题 必须先练xx 是一种逻辑的谬误
作者:
D85 (D-85)
2021-09-23 12:40:00不能只看做什么，还要看如何做吧
作者: tudnste (飞蚊) 2021-09-23 12:44:00
跑240在素人中算快，但大重量在这之上的级距不是必要的。他拿超少数当例子根本超怪。更多高手的菜单是完全没大重量训练
作者:
Honoeye (发呆)
2021-09-23 12:45:00我以为摄护腺才是男人都认同的大敌个人意见是每个人要针对自己的目标去运动，只要是能完成目标的都是好方式若喜欢有氧又逼人放弃有氧，谁会想运动
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 12:52:00就挡人财路呀
作者:
chinapig (正港中国猪)
2021-09-23 12:53:00光深蹲1.5倍那点就引人非议了他被人战最大的不就是什么都是大重量老人家要增强肌力没错啊 但是不是每个人都适合大重量跟馆长一样 包容性不够
1.他的宣传不就是老人不重训会肌少症, 这是以健康为出发点吧？那他的身形就不符合健康啊. 难道有人还会愿意听林清玄讲佛学讲婚姻吗？
作者:
chinapig (正港中国猪)
2021-09-23 13:01:00就跟馆长昨天嘴jeff一样 啊他就不是专项健力 馆长确一直嘴他应该教几趴volume
2.我相信练过格斗的他知道不同训练有不同的好处, 但他在youtube拍的影片上刻意只讲低强度有氧,同时还有些许的扭曲, 他选择用恐吓的方式做宣传, 要怪人对他有误解吗？4.讲老人, 不是问题, 但他的观点常会偷渡到其他非老人的族群, 却还是只提肌少症, 这才被人 说是在贩卖恐惧的馆长可以跟jeff比极限运动体能挑战 , 然后我们再看谁笑到最后
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-09-23 13:13:00不用姊夫 找郭董就可以了
影片的脉络是针对 “把低强度有氧作为肌力不足的人的训练建议”这个情境吧 就像前面被大家推爆的大大的文 训练内容本来就是要针对需求跟目标来订
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:21:00https://youtu.be/FNDgos99-hQ来 影片再看一次, 你确定他讲的时候前提是指肌少症的人, 还是你帮他补上的？他在影片一开始就先说, "有些人会做高强度有氧, 这少数, 我们先不论" 把有氧只局限在低强度有氧这有符合大多数做有氧的人的现况吗？ 有谁骑自行车,跑步
喔 那我想的影片跟你说的是不同影片 那我可否进一步请教 你贴这部影片里 哪一段是你认为“目标”跟
他还说, 有氧对减脂的效果是存疑的, 我看了都无言了
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:31:00作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:32:00Zone 2很ok阿 为什么不ok Zone 1会不会有事我是不知道不过Zone 1只能算热身跟缓和 不算训练
没有说不ok啦 我是指说没人练有氧是像他讲的那样, 从头到尾只有低强度有氧而已
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:36:00作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:41:00garry大 我认同你讲的 怪兽对耐力运动很偏颇 但是描述还是要精确一点会比较好 Zone 2顶端有75% FTP超负荷 规律训练 还是会把FTP慢慢练上去这应该不能算低强度有氧
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:45:00我是觉得与其说是偏颇，顶多说何立安讲得不够精准他基本上是在讨论一般人认为的那种低强度有氧
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:46:00那是一般人对自行车跟跑步没有去做基本的了解
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:46:00这部分已经名词定义的问题，但他本意绝对不是包含高强度
抱歉, 是我的错. 我练自行车是用7个心率区间, 在写的时
作者:
hopez (gy啦)
2021-09-23 13:47:00何立安眼中的有氧是走路爬山轻松跑
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:47:00连基本的体适能概念都没有 当然出事机率就大
......会喷的都没真正了解过吧，去考全部申论题情境题，写了好几张A4,考完笔试又有体测，体测也不是你们喷的压大重量，六大方向十几二十几种动作不停切换考，也不是单纯的深蹲卧推硬举
作者:
hopez (gy啦)
2021-09-23 13:48:00认真有氧训练的都是在练Vo2max FTP
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:48:00楼上的 那是因为时间问题
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 13:49:00是呀，怪兽那边就根本不是健力三项呀，一堆人用三项喷
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 13:51:00但是他这种说法就会造成误导阿 以为耐力运动就一定要先练肌力 www上面不就有一个板友被误导了
作者:
vcLong 2021-09-23 14:43:00第一点就一枪毙命了
馆长、盖伊、批踏葛葛、都常脱上衣，没看过何博士脱就知道第一点杀伤力多大，他对他身材有自信吗?
国动也常常脱上衣他对身材有自信吗脱衣服不能代表什么吧
当你学经历、研究和实务都屌打99.9%的人，你也不会想去证明什么数学系教授不会去因为有人质疑他不会加减乘除法就去当面演算给他看
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 14:53:00是呀，最后就回到名词定义问题，这是辩论常用的技巧
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 14:55:00何立安都是一堆教练们的教练了，他哪会在乎这些他的研习扎扎实实，术科跟学科都硬到爆，内容也多元完整
技击运动的量级控制和健美一样都属于极专业的水平，基本上参与两个量级以上的技击运动员都可以说是体态管理专家要谈减重 以他技击项目拿牌的经验 还有他的学识经历大概比坊间绝大多数的教练专业许多我也是支持有氧就是低强度运动这个定义的 但还有蛮多人观念里无法认同这个定义
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 15:02:00应该要探求何讲这句话的本意，不是在那边抢文字定义何的本意就是针对那些低强度的长时间心肺运动，而不是针对高强度心肺训练。你可以说他讲的不精准，在学术用语上不贴
很多人无法“理解”本意 因为基础的知识面和见识会有一点差距
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 15:04:00贴切，但是你不能因此故意曲解他的原意，说他鄙视或误导
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 15:05:00很多就以为自己多看了一层，多会了一些，不是只会大重量我不是说你啦，我是说某些批评者有些人学了一些，觉得自己多看了一层，不是只会纯大重量
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-23 15:07:00但你不知主张大重量的人，他又是从第几层的理解做出主张的很多时候，30年经验的人，跟2年经验的人，会做出相同结论但是形成这个结论的“过程”跟“品质”，是不同的
一个健身博士不需要用脱衣服来讲啊又不是靠他身材拿到博士的
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 15:36:00何不在乎 可是粉丝很在乎
我在怪兽上了一年的自由重训团课 是很单纯的训练环境报名缴费都在网络操作 没有促销活动也不议价场馆里只有教练跟柜台行政 各班教练是固定的不会换不会问你要不要买私教课 不会问你下一期是否续报而且空间跟器材极度充裕 不用排队不用挤这样的环境让我觉得很自在 有收获 就会想继续去之前也在商业健身房上过课 后来发现都是卖课优先怪兽的话 我感觉就何立安一个人在卖而已只要过了他那关 基本没有任何人要向你推销东西
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2021-09-23 16:34:00我西进武岭251 但我深蹲也没办法蹲1.5倍体重 种摸半QQ
深蹲1.5倍体重可以说是非常简单 只要你有力量训练至于为什么是1.5倍 这就是乡民最爱的外国研究啦 美国发现 达到低标1.5倍深蹲的运动员 在进行专项运动时 受伤机率大幅降低 才有这个低标数字 只要四肢健全 半年以内1.5倍很简单 可以去砲美国运动界所提倡的1.5了至于Michael Boyle反对深蹲 也不是一开始就反对 他本来就变来变去 看目前的科学证据说话 说不定哪天他又开始提倡深蹲了
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 16:53:00Boyle又不是为反而反
作者:
Volcano (amnesiac)
2021-09-23 16:55:00看到越野大大周青也在怪兽训练，我就成为他们的信徒了XD
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 16:55:00真的 随便去翻一本有关运动科学的书 后面可以看到满满的参考文献 然后你去看何的 嗯xd
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 16:56:00然候有人讲学位还是学历的问题，我只能说专家要有专家的样子，用词不精确怎么会是小问题？
作者:
rtoday (rtoday)
2021-09-23 16:57:00@hedonist 这句话讲的太好了，就跟有些人说得一口好菜
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 16:58:00博士是这样讲话的？当然，这种现象也很常见，被人黑也不会太意外
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-23 17:02:00真是无法理解，有些东西多少年前就有了，怎么有人好像经由某人才发现新大陆一样?是因为很多台湾教练都没有自学能力吗? 等着人家把东西端到面前才说得好像这是什么别的地方没有的知识一样??
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-23 17:07:00不过看了前几篇粉丝们的说法 怪兽训练才不是只有教三项!也有教其他地方有在教的东西啦! 这样说起来，怪兽训练到底有什么特别的地方呀? 毕竟是第一次听到，看了这几篇后都心动起来了呢! 那边上课应该不用钱吧?
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-23 17:12:00对了 hack squat真的是好机器，又不是只有那种台湾没几台的机器才是好机器~
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 17:15:00对啊 柯P也是胡扯ㄧ堆 所以都干啊 有什么问题 不就说这种现象很常见了？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 17:20:00你胡扯别人也可以干你 有什问题？
一堆INBODY教练不就是专贩卖恐惧？特别是某联锁健身房的教练，“你这INBODY数据真得不行，再不重训会有三高危险。来跟我一起上课，包你不药而愈。”我认识很多这种教练或体系出来的，专们靠吓人敛财某些这种教练内心也很纠结，因为是上头逼他们这样讲内心不纠结的真得赚很大，但看不见的业力也很大
结果找错教练 不控制饮食也害怕做有氧 体重继续超标还是三高
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 17:26:00这不算贩卖恐惧 恐惧是你自己造成 算是贩卖解法 你也可以选择吃药 选项很多
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 17:32:00我不能反对有人干谯我啊 没问题啊XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 17:57:00是呀干谯完会变成某人信徒而已 ^^
书本上有的知识补习班还是在贩卖 不如去嘴补教名师好了多数上前段大学的学生都有补习 有自学能力的人本来就占少数
作者:
DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)
2021-09-23 18:45:00弱弱的问一句，有氧不能减脂是谁说的R
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 18:57:00作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 19:08:00体脂高到有代谢症候群本来就不对呀而且还这么年轻
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-09-23 19:09:00我以前就问过了，有没有体脂很高，但内脏脂肪很低的健康肥宅，大家都说何立安
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 19:10:00何4x 体脂有高到代谢症候群？ 他体型大 体脂也未必有25%吧
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 19:23:00至少血压会高
何立安体脂有没有25%要他本人才能回答 我只能说我觉得超过
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-09-23 19:44:00职业运动员应该大部分都能深蹲1.5倍体重吧
作者:
westmoon (westmoon)
2021-09-23 19:56:00职业的当然可以呀，1.5倍不是什么很困难的门槛
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-23 20:01:00我不知道职业的跑者体重多少 如果是自行车 大概60Kg国内车手瓦数其实也不错 但要靠肌肉辆撑起来 所以大多应该是超过65Kg 台湾一哥冯俊凯 大约快70Kg他们深蹲1.5倍至多100Kg 其实真的比较容易而且他们的肌肉大多都在股四头肌
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-09-23 20:10:00奇怪，老+肌肉，怎么没把黄阿文放上来?黄教练也是在卖书卖课啊，但我以他为目标
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 20:14:00台湾最顶的跑者也没有到2倍 1.5根本就职业高标了 何说是入门
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-23 20:44:00越野跑周青不就S和D两倍自重
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-23 21:28:00
黄教练是身体力行，但是理念没特别着墨在肌少这块
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 21:31:00我又没说是谁 你说有的 我说没有的啊还是又要‘定义’有到2倍的才叫职业跑者可能怪兽的‘入门’跟一般人不一样吧 我不懂何的‘原意’
真的当台湾跑者都垃圾了我认识的田径专项跑者 从高中开始每个都蹲1.5倍以上
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-23 22:38:00体脂就是比例 体脂多 肌肉量也多 体脂搞不好没多高之前管粉说馆长体脂约15% 我自己也半信 不过肌肉量很高的体脂比例就会低 这是数学问题
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-23 22:53:00所以入门的定义是田径专项跑者1.5倍是门槛 这样就清楚多了
台湾运动科学就是比欧美落后啊，这是不争的事实。所以才会有你说得状况啊。但你还是没有举证固定式器材比奥举和自由重量优势很多的例子，我说真的很想要看，被打脸我很高兴，因为我吸收到新知了。怪兽跟别人不一样在哪？1.针对中老年人做肌力训练确实是台湾比较出头的2.教练审核很严格3.以教育业为居，你不符合规定就不要来
https://m.facebook.com/YLMSportScience/photos/a.2257585471040576/2342155792583543/?type=3&source=54
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2021-09-23 23:54:001.减重减脂的重点是饮食, 运动只是辅助. 2.hiit当然也可以消耗热量, 只是要消耗到和中强度有氧一样多的热量, 真的会吐
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2021-09-24 02:02:00踏马的上面嘴国动脱上衣的是多屌，要不要来比比看，你这样喷他以后他不脱我怎么尻
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-24 04:07:00板上以前有些人不是为了帮胖子护航，也常说相扑选手体脂其实很低啦 都是你们不懂的人误会啦
你忘了提到 每次怪兽证照班报名一定会有的抢课 号称1分钟秒杀 饥饿行销之王 看到FB贴文我都尴尬至极 商业到了极致 健身的本质已然消失 真的非常可惜与痛心
作者:
RINPE (RIN)
2021-09-24 06:06:00商业又怎么了吗 你活在以物易物的时代吗
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 07:12:00再讨论25%很低吗 脑子？
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-24 11:56:00怪兽的场地上课的人早就都满满的了，还饥饿行销哩那个名额就场地跟场次可以接受的名额呀
作者:
GimO (Gimo)
2021-09-24 12:17:00体脂太高就说服力比较不足但我认同何博士啦总比阿馆满嘴健康然后菸狂抽好
作者: calvin1378 (昏厥) 2021-09-24 12:22:00
阿馆抽烟熬夜 再教大家健康 真的很奇怪哈哈哈
作者: camen (卡曼) 2021-09-24 12:28:00
一般人的主流审美 应该较接近六块腹肌的精壮体型但那会牺牲肌肉、少掉力量 或停滞 不是何教练 现在想要的
作者:
arue (高丽菜)
2021-09-24 13:37:00问题就是台湾一堆年纪大的人 在公园耍手 小学操场散步 就说自己有运动 这只能称活动啊
作者:
secrete (扣子)
2021-09-24 14:38:00我上过何博士初学者的课程，他的课程其实编排的很好，也不会一直叫你练三项，给我们这些非专业人士很多正确的资讯，上课的时候壶铃Trx绳滚筒等等都用上了，我对他的课程内容其实蛮满意的。唯一不满的一点是收费太贵（这是我的真心话喔，没有要战）论CP值的话可以找到各种协会开的收费更平价的课程。对我来说，何博士教给我关于重训健身很正确的动作与观念，但是他靠此维生所以也卖贵贵的课程，我不有钱，这些昂贵的支出我必须思考再三，我认为还能在其他地方找到一样能给我正确知识的课程而且花费更少。
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-24 14:51:00
我觉得腹肌包点油之后还能分块才算的上健康，冰块盒、排骨精或肚凸于奶都不好，过犹不及
作者:
GimO (Gimo)
2021-09-24 15:04:00我应该算楼上这种腹肌包油分线很不明显的这种
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-24 17:10:00
要说健康反而20趴体脂就好了... 还不是被骂翻一直说健康的人 结果都要求要8-12趴体脂
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-24 18:42:00
PEETA很好啊 我是说版上常骂人肥的
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-24 19:15:00双下巴都跑出来了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 19:16:00双下巴很多是遗传吧
作者:
D85 (D-85)
2021-09-24 19:46:00何年轻时没双下巴，现在就遗传……
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 19:58:00会有的 收紧脖子就有吧 以前是比较瘦他以前比赛为了量级也许会控制体重
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-24 20:07:00作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-24 20:10:00
看肥不肥大部分都看腰臀比，看下巴是？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 20:12:00作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-24 20:12:00
体脂那种东西实验室以外除了dexa 差不多都是欢乐表
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-24 20:13:00作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 20:13:00你也质疑一下馆长呀^^
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-24 20:15:00
比起量快乐痛苦表，看奶是否比肚凸，是肥是壮一目了然
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-24 20:15:00你确定要看何的腰臀比吗…
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-24 20:15:00当然呀 20%当然高于15%不知道你想表达什怪机器不准我没差 但说睁眼说瞎话就言重了
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-24 20:18:00你开心就好，这种事就是这样，信者恒信，聪明人绝对不会自掀底牌，所以永远没有标准答案，吵到明年还在吵，彼此都说服不了对方
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-24 20:21:00
当然啊，比起双下巴就是肥更有根据
肚子这么大还不到20%12%~18%这种就是比健体健美的吧 对岸的小萝卜也是差不多何博士就不是减肥专家 怎么一堆人开始吹了？
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-24 23:36:00把脸遮起来拿照片去问粉丝，看他们认为体脂高不高?
作者:
uwmtsa (补刀)
2021-09-25 02:14:00深蹲没有1.5倍就别做有氧？做重训跟做有氧你看谁长寿？
作者: imtaku (taku) 2021-09-25 05:41:00
乡民很多都智障 厌世 嫉妒，无视即可
作者: matt4609 (sleepless in Taiwan) 2021-09-25 06:27:00
攻击身材的真的民智未开
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-25 06:56:00讲到没东西可讲只能讲身材
作者:
barttien (田园城市(BART))
2021-09-25 08:13:00这几天看板上讨论这么热烈，因为不知道怪兽是谁所以没兴趣也就没仔细看。只有这篇点了进来，不点不知道、一点吓一跳！这就是肥啊…有什么好说的？把自己肥当成倡导别做有氧的偷懒借口，就是这么肥了
作者:
filet (无力中)
2021-09-25 08:27:00双下巴说没20，你活在平行世界吗？脸有这么好瘦就不会一堆肥宅了看看身边的工程师就知道要双下巴至少要快30
401 楼还真的被乡民误导，何又要被扣上反有氧的帽子了
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2021-09-25 10:23:00大家结论就是看他身材不爽，结束。
作者: arms6806 (三月) 2021-09-25 13:22:00
这边就要拿出来讲一下，当初新北市消防在找他上课的时候就有长官表示他的身材没有说服力
作者:
rivet (累～～～)
2021-09-25 23:33:00在那边说蹲1.5倍的，是什么田径专项？五千？一万？半马？马拉松？是谁？快说！
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-26 10:03:00版友都比何诚实专业了 知道什么程度能蹲到1.5以上 何讲的80%都很专业 要夸大那20%粉丝自己都认了
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2021-09-27 09:48:00前端解决长照问题？这点真的把重训夸大了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-27 19:29:00老人肌力如果好 能够自己行动减少卧床 需要人照顾的时间会大幅下降