楼主:
price20 (lolololololoL)
2021-09-03 15:48:17在一周5练的情况下 蛋白质吃够
有可能增加肌肉 不增加体重的吗?
教练说 只有新手期可以
那老手不就体重一直增加?
另外有人说 卧推要强 要练手臂三头
然后影片又说 要练三头 独立动作没用
练窄卧推最好
那到底?
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-09-03 15:49:00你是不是怕变太壮？
增加肌肉，不增加体重，那就其他东西要降阿，看脂肪降还是水量降
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-03 15:52:00你窄卧推有办法跟普通卧推一样重量，那三头也是壮到不行了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-03 15:56:00只要推的起来，说什么都对。
看身形比较重要 体重就不要管了吃太少长不大也是白练
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-03 15:57:00还有要增加肌肉是碳水和蛋白质都要吃够，净吃蛋白质效益很低。
作者:
poloo9 (苏格兰骑士)
2021-09-03 15:58:00怕练太壮
作者: gunla (干啦) 2021-09-03 15:58:00
你卧推要强就是练卧推阿... 不用一直想练别的 卧推课表先跑
作者: TGLiu (猫猫) 2021-09-03 16:15:00
我之前90-100的瓶颈就是加入三头训练突破的啦 给你参考
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-03 16:21:00
练斜方肌 可做机械是肩推 然后不要用到前三角式卧推完前三角训练量已经足够
是说吃东西量不变的情况下，体重也不可能一直上升吧?
因为老手练一年可能只多一公斤肌肉 尿个尿就没了体重只会保持
作者:
jior (大J)
2021-09-03 19:08:00只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比体脂还快
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-03 20:06:00不就传说中的增肌减脂 蜜月期过完就很难同时进行了
作者:
irpolo1 (书会飞)
2021-09-03 21:48:00你的肌肉没有重量就可以
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-09-03 22:12:00你以为增加肌肉很简单？体重一直增加？囤积脂肪比较快
作者:
cosy (笑看人生)
2021-09-03 23:01:00你认真练一整年 一周练四天 肌肉量还多不到1公斤
作者:
Kaeze (HaFa Adai)
2021-09-03 23:39:00把脑袋的水到出来 就可以增加很多肌肉不变重了
作者:
gbear (理细欠林杯嘎理撤腻！)
2021-09-04 08:17:00体重有很重要？
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2021-09-04 09:00:00国中物理有教
作者: Aminoacid (胺基酸) 2021-09-04 10:51:00
教练都这么说了 你是不是很想问到有人跟你说可以
请问楼楼上是真的吗..不是说肌肉一个月一公斤都非常困难了 结果直接两公斤是真的假的
作者:
iamkim (DinDin)
2021-09-04 14:53:00我只有新手期三个月有这么爽的事 后期增肌霹雳慢
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-04 18:16:00js的图 感觉测量误差吧 2天+0.9骨骼肌耶 13秒35分都没你猛这没误差 一年就能+100多公斤骨骼肌了!
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2021-09-04 19:38:00
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-09-05 09:52:00你吃的东西有一直增加么= =
作者:
axis0801 (Terry)
2021-09-06 22:44:00肌肉成长曲线是像自然指数那样有上限的渐近线趋近从高空掉下来的自由落体速度也不是一直增加,因为空气阻力的因子使运动方程式为一个自然指数的趋近值-终端速度也就是逼近一个常数值,这个世界几乎所有自然或生物,甚至是电子半导体元件的饱和电流也是一样具有上限型态就连现实宇宙密度和临界密度的比值平直到1+-10的-49次方的精确度逼近。好了,你现在还会认为肌肉是等速增力的吗
作者:
ARTCOM (鸭子)
2021-09-07 00:58:00楼上讲白话文好吗