正在增肌减脂中，打算最近早餐都来吃
麦片，大概一份蛋白质有7g。
另外一个考量是茶叶蛋两颗，请问哪个好？
谢谢
作者:
sumarai (Pawn)
2021-08-25 00:51:00水煮蛋两颗，茶叶蛋太咸了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-25 03:20:00二选一我会选麦片，有蛋白质有碳水，比较均衡。蛋白质摄取固然重要，但不是叫你把碳水丢的远远的甚至完全不吃。
减脂期蛋白质要吃到*2, 单看早餐我会觉得很难吃到整天有到足够的量, 要不要讲一下你其他餐怎么分配的？
作者: polyasia (风忍) 2021-08-25 07:21:00
两个都要
作者:
chunglee (李姓中坜选民)
2021-08-25 07:35:00早餐我吃麦片+一匙乳清泡无糖豆浆一碗 苹果一颗看起来很像饲料但是很方便也均衡
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-25 07:38:00减脂期重视蛋白质摄取，增肌期重视热量盈余，要同时增肌减脂不是个好的策略。
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-08-25 13:44:00一天麦片一天蛋，或是一周麦片一周蛋，营养均衡点不是很好吗？需要每天都吃一样吗？