※ 引述《s940452s (明灯王)》之铭言
: 各位巨巨大家好
: 本鲁从小到大单杠一下都上不去
: 近日下定决心 开始跑健身房用辅助机渐进锻炼
: 那种可以插重量 跪在垫子上的那种
: 目前训练目标是要正握无辅助至少一下
: 这样就不用一直花钱跑健身房 公园就能客家练
: 动作部份本鲁有在注意肩脥内收下压用背出力
: 尽量不用手臂代偿
: 本鲁身高182体重78公斤
: 目前引体向上辅助机正握是40KG能稳定做到8下3组
: 目前试过最轻能只插25KG 但只能拉一下
: 想问板上各位巨巨 我应该要
: 1.每次都往新的极限去试 只能做一下也好
: 2.稳当的从40KG 8下3组 到35、30...一路往下
: 目标是希望能在最短的时间内拉得动
: 无辅助一下
: 就不用一直花钱跑健身房了
: