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[问题] 练臀一定会练到大腿吗？

楼主: emafish (Fish)   2021-08-03 13:50:59
我练臀一年
不过这一年过程都在减脂，肌肉这两个月有上升一点点
可能减脂成功的关系臀部线条终于出来一点
但是在家照镜子运动，做蜜臀小狗踢腿动作的时候发现后腿好壮
呜呜呜，正常状况会觉得我的腿不是细瘦但有紧实线条
是不是任何练臀的动作都会壮到腿….
有前辈能指点如何避免吗？
https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿
作者: ElleFanning (艾儿芬妮)   2021-08-03 13:52:00
妳会被嘘 我先帮妳补血
作者: sumarai (Pawn)   2021-08-03 13:53:00
你二头练这样不行啊
作者: an0202   2021-08-03 13:58:00
只有股二头和股四头 不知道你股三头怎么来的@@
作者: linjin2 (雕兄)   2021-08-03 14:03:00
壮一点没差
作者: SODtaiwan (SOD台湾分部)   2021-08-03 14:07:00
那是股二头 练屁股一定会带到阿
作者: fim (不空)   2021-08-03 14:20:00
小心!!会练太壮 不好看!
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2021-08-03 14:20:00
点开图片一时看不出是手还脚
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2021-08-03 14:21:00
不爽不要练Zzz
作者: Martin0414 (Ｍ)   2021-08-03 14:22:00
问馆长
作者: loveciel (ciel)   2021-08-03 14:32:00
我怕练太壮
作者: lp1417 (想闻你腋下)   2021-08-03 14:43:00
腿屈曲就一定吃到腿后侧
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-08-03 14:44:00
躺着都不要下床，腿会消很快。
作者: h3bo3 (h3bo3)   2021-08-03 14:44:00
练太壮了啦
作者: takaraiizumi (RealYou TrueMe)   2021-08-03 14:48:00
我觉得股二头很好看耶
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2021-08-03 15:01:00
靠邀 乍看还以为手臂哪边写股三头笑死你不知道一堆臀肌无力的 股二头都特别会出力吗 呵呵
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-08-03 15:07:00
本来想嘘的 但是图太香了练得很好
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-08-03 15:09:00
这二头跟三头体脂低一点就很美了
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2021-08-03 15:11:00
是说你的二头肌没有顶峰欸 要不要换个训练方式
作者: hankhaha (hankhaha)   2021-08-03 15:50:00
不要怕代偿 协同肌一起练到反而更有效率
作者: qaz1235567 (Yo1235567)   2021-08-03 16:35:00
小手臂好细多练一下
作者: TFFs (TFFs)   2021-08-03 16:48:00
错板
作者: akane5499 (Angel)   2021-08-03 17:16:00
女生才懂啦！可有练臀推跟腿外展 不大会练到腿
作者: em4 (通通去吃宝路啦><)   2021-08-03 17:41:00
大腿小腿差好多喔
作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-08-03 18:37:00
所以妳想要的是屁股翘鸟仔咖？
作者: jdisss (qgary)   2021-08-03 18:37:00
基本没有局部瘦的概念
楼主: emafish (Fish)   2021-08-03 19:12:00
难免希望有更细的腿，因为还是有脂肪感
作者: D85 (D-85)   2021-08-03 19:15:00
练这动作又要减少腿后，只能小腿贴大腿减少股二头短头出力。但膕旁肌除短头还是会出力不然就分腿蹲前脚站远点练臀跟前侧股四头
作者: wei200208 (dadawei)   2021-08-03 19:31:00
这腿不壮吧这腿不壮吧
作者: chia5791017 (童童是我)   2021-08-03 19:34:00
这腿很细。
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2021-08-03 19:36:00
不肥
作者: wei200208 (dadawei)   2021-08-03 19:03:00
这腿不壮吧这腿不壮吧
作者: cyh199812 (chia)   2021-08-03 20:28:00
其实我也好奇有些运动网红翘臀鸟仔脚怎么练的@@ 看起来也不像整的
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2021-08-03 20:42:00
妹子你算瘦了 我个人很喜欢欧美那种 腿细 臀不太可
作者: King530678 (Sen)   2021-08-03 21:03:00
已站内
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2021-08-03 21:06:00
很可以？！
作者: graylove0611 (阿鸟)   2021-08-03 21:10:00
我刚以为这是二头肌哈
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2021-08-03 21:18:00
每个人最强的部位本来就不同。Ronnie背和手一直赢Jay，但是Jay最后还是在第九年其他部位胜过Ronnie
作者: stfang925 (司马铃薯)   2021-08-03 22:06:00
打石膏
作者: titus13 (泰特斯)   2021-08-03 22:10:00
两腿石膏包起来＋饮食控制，让你肌肉流失＋减脂
作者: bumloveme (Charming)   2021-08-03 22:13:00
基因问题 无解 除非你把你的股二头跟臀大肌中间连结切开
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2021-08-03 23:06:00
继续练臀呀，臀>>股二头就行
作者: littlebun (松鼠面包)   2021-08-03 23:25:00
打石膏
作者: beams156 (beams)   2021-08-03 23:32:00
那边很难练到耶 你小腿很好看！
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2021-08-03 23:55:00
鸟仔脚怕太壮
作者: ming0128 (ming)   2021-08-04 00:06:00
本想大声斥责的，但实在是太...
作者: virussheng (VirusSheng)   2021-08-04 00:30:00
红的喜气
作者: love50921 (love50921)   2021-08-04 00:53:00
妳没有壮到需要担心的程度，放心练
作者: bisconect (李东翰)   2021-08-04 03:41:00
你的腿哪里壮 = = 站立那张看起来腿不像有练啊有腿后侧没出力的照片吗
作者: HmmHmm (凝结的时间)   2021-08-04 05:53:00
腿壮好啊 我女生都想要壮一点的腿
作者: carsonsai (carson)   2021-08-04 08:20:00
坐轮椅
作者: ytthanaz (thanaz)   2021-08-04 10:16:00
¿??????
作者: mosquito825 (calacala)   2021-08-04 11:03:00
练臀不练腿那找整形医院比较快
作者: burza (:D)   2021-08-04 11:05:00
身材真好
作者: togmogo (偷鸡摸狗)   2021-08-04 11:33:00
腿看起来不粗啊
作者: sumton (CHCH)   2021-08-04 11:58:00
考虑到发力问题不太可能不吃到股二，要孤立我唯一想到的只有屁股夹握力器做夹臀动作。瘦是比较出来的，很多看起来屁大腿细的有时候只是屁股大到腿看不出来粗，当然更多是骨盆前倾+脂肪而已..
作者: foxs9 (moon river)   2021-08-04 12:19:00
你是不是健身网红照看太多了屁股很大很翘的通常腿都巨到一个你不要不要
作者: t81511270 (justlikeING)   2021-08-04 12:22:00
骨盆前倾 就好了 练这么多还要怕练太壮==
作者: Mozai (末仔)   2021-08-04 13:08:00
这样小腿肚还嫌壮？真是讨嘘
作者: eric5201 (陈森)   2021-08-04 13:31:00
股四头少练 股二头也要练配上臀部 比例才会好看
作者: id41030 (呆呆向钱冲)   2021-08-04 13:58:00
已经很好了，是要瘦到哪去?
作者: show632 (我很温暖)   2021-08-04 14:29:00
身材很好看啊 很均匀欸
作者: aataipei (路人)   2021-08-04 14:48:00
无聊
作者: lily8123 (lily)   2021-08-04 15:37:00
杀小啦
作者: PizzaKK (光光光)   2021-08-04 16:29:00
你还是饿到有线条就好 不要练了那些你要的细大腿没一个真货
作者: Abbott821105 (Abbott)   2021-08-04 17:43:00
放心，你的腿没练差不多
作者: joe513 (Theod)   2021-08-04 18:09:00
直接去医美不要浪费时间练了，你想要的跟练出来的根本不一样，还有要练成网美那样先了解一下照相角度跟人体结构
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2021-08-04 18:09:00
改善臀发力，或者臀桥之类比较孤立的训练。有时候
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2021-08-04 18:22:00
这边是肌肉版，妳还不够muscle
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