各位好～ 手机排版，请见谅
因为小弟朋友的女友最近有微漏尿的问题，程度大概是我想逗她笑的同时，然后以“凎
，我尿出来”结尾。我朋友本来以为可能是膀胱无力的问题，所以建议她去看医生，但
是她觉得那是女生都会有的问题，所以就没有很积极行动。
后来我朋友反而很贴心的上网找方法，顺便看有没有可以和女友一起做的运动，可以让
女友稍微积极一点，然后打了“女性”、“漏尿”关键字，基本上出现一些很少听过的
骨盆底肌、凯格尔运动。
大部分都说是像“屁股夹紧”、“暂停排尿”的内容，版上也有说做高脚杯深蹲 XDD
但是大部分都是瑜伽运动，想请问大大没有建议的重训方式，可以做到凯格尔运动或是
会阴上提？

那不是个玩笑吗?

如果不是开玩笑，就去看医生==

应力性尿失禁

趁机逃兵吗

壶铃摆荡啊！疯狂凯格尔。

你是不是想

腹式呼吸？

拜托去看医生...怕疫情应该也有线上门诊吧

重训没办法治百病

泌尿科 另外 年纪轻轻就尿失禁？？？除非真的有缺陷 不然我的先想到的是用了一些不该用的药

建议google骨盆底肌训练，或找这个领域的专家，据我所知，会做这一块的人不多。对了，做凯格尔运动最好是找医师、治疗师指导

呃...

如果是一两滴 女生是真的蛮常见

无知真的很可怜 骨盆底肌才不是一点也不常见

看!医!生! 不要找偏方...

找专科医生或治疗师看诊，不要网络上随便看

没有每个女生都这样好吗 除非她刚生完小孩 反而骨盆底肌跟凯格尔运动很常见 请去治疗

生过2胎的大婶路过，重训+凯格尔只能减轻，不能完全治好，还是要找医生解决。

嗯嗯～谢谢各位的建议！我是觉得，真的要知道状况，还是要检查会比较好！我朋友可能认为配合运动可以让对方也积极一点。而且想说要拉她去健身房一起运动囉～不过，男生也练起来，好想也不错～XDD

对啊 我知道有个人很需要

下半身的重训动作不少可以训练骨盆底肌。但是，假如她没有开玩笑，真的有这个问题，那真的要去看医生。她去找了有这种困扰的内容当然就以为很多女生这样，事实上未婚未生少女不太会有，她可能看到一些是高龄妇女的状况。

我看标题以为这篇是政治梗

凯格尔运动

其实简单的跑步 2个月见效

一点也不常见，我只听过生过小孩的女生讲漏尿

认真推，跳绳跳一个月有用

我男生车祸后，当时膀胱破掉，骨盆位移开刀打钢钉的后遗症也是有漏尿，不过只有在躺着例如睡觉时候容易发生，有运动的时候会改善，做做深蹲或是买一栋透天天天爬楼梯，多少会改善，但要根治应该不可能

那么买一栋商业大厦天天爬楼梯 能改善吗？

楼上，我觉得可以XD

我去年产后开始有漏尿问题 有长期重训来试着改善但毕竟没办法立即见效QQ过程中只好先去买来复易漏尿垫来用用 避免各式各样尴尬的状况发生...

认真回 训练骨盆底肌认真回 有个训练方式 把卫生纸在椅子上或是瑜伽球，坐上去想像妹妹的地方要把卫生纸吸起来，跟尿尿中断、屁股夹紧用力的感觉是有点不一样的......还是建议找专业教练或物理治疗师讨论

没生过小孩的女生漏尿完全不常见好吗！我身边一个都没听过... 身体有问题还是要看医生

重训可以喔。配合呼吸可以训练骨盆底肌群的收放能力，这是核心的深处了

去看医生

凯格尔运动 可以改善

会不会是拉k 拉K也会漏尿

会阴肌肉训练

先去看医生吧

训练骨盆底肌，凯格尔运动、瑜珈桥式都可以。有钱的话可以做G动椅，也是刺激骨盆底肌的。

会是k拉太多吗

他可能生过小孩