各位好
我是女生，有运动习惯
徒手HIIT在行（心跳160-170游走30分）
跟的是这位：
https://youtu.be/WtT3aH74Pwk
壶铃也算熟（以前有在上Trx+壶铃课）
臀腿重量一般做12kg
荡壶也是12kg
推举是8kg
问题：
想请问这影片的youtuber强度算高吗？
https://youtu.be/WnP79Rolnpg
我全部跟完腿还是蛮累的（心跳也是150-170）
又有一个肌力训练不适合连着做
最好要休息一天的说法（有利增肌？）
这影片适合连做五天吗？
因为她出的是一个Day1-Day5的菜单
谢谢指教
补充：平常运动习惯做2休1
徒手HIIT为主，最近练习搭6公斤轻哑铃

我觉得Caroline蛮硬的 拆开来还好 整组一起做完想往生

适不适合自己因人而异做看看就知道了

山岸一天的训练 你可能要花五天

身体没有酸痛、晕眩，或其他不适的情况，天天没问题吧，主要看你自己身体状况

撑不住不要硬撑..就这么简单Zzz

训练法百百种，抓住大方向就好，就是会累不要死撑。