如题
健美训练
借由孤立肌群来刺激目标肌群
尽可能地让参与此动作无关的肌群减少出力
甚至达到不动的境界
照这个逻辑
跳 popping 和 locking 这两种舞蹈时
对肌肉的掌控度也是非常强调
常需要完美地控制肌肉的 动与不动
那么是否会因为健美所带来的分离式训练
让我们肌群的控制度更完善、动作更干净 ?
有经验可以分享吗 ?
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-06-23 18:45:00
跳舞更吃协调性爆发力吧？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-06-23 18:46:00要练什就直接练那动作不用特别孤立
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-23 18:49:00跳舞很吃天份吧，跟唱歌一样，有人天生节奏感就差怎么也跳不好练肌肉已经算是运动里面最不吃天份的了
作者:
TllDA (踢打)
2021-06-23 19:06:00JYP说下盘稳固的人 跳舞才会好看
作者:
OKTCS (加油 好吗)
2021-06-23 19:15:00很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉应该没什么关系协调性比较重要
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2021-06-23 19:38:00bboy吧 locking popping 哪需要肌肉
作者:
yuechen (大谷结衣)
2021-06-23 20:03:000跳舞极吃协调性
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-23 20:06:00说不定人家认为的有肌肉就是低脂瘦皮猴的线条。
作者: jeff007 (000) 2021-06-23 20:33:00
应该是对专业舞者没意义，但对一般菜鸡有用不过菜鸡做什么都有用
作者:
FallenWYN (banana man)
2021-06-23 22:16:00poping和locking还好，高端炫技的breaking真的吃力量所以觉得奇怪要讲吃力量的舞技怎么提这二个
作者:
HYSKOA (您真是高tho)
2021-06-23 22:53:00原po的重点是控制肌肉 不是肌力吧
作者:
FallenWYN (banana man)
2021-06-23 22:59:00阿捏
作者:
gp03dan (HouseKing)
2021-06-24 09:05:00Popping如果你要玩Kite那种Roll或是高低变化大的Footwork，腿的力量不够强膝盖大概很早就炸。Locking的话想要空翻或是鱼跃等招式应该也要一定体能，核心肌群跟及肌耐力够强就好。
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-06-24 09:29:00breaking的话 可能要练倒立肩推
作者: usualforward (习惯就好) 2021-06-24 10:12:00
不太会 跳舞很吃柔软度跟协调性还有天份跟大量练习分离式训练影响的成份不大 动作干净靠得是天份跟练习
不会舞技要练，健身应该是改善体态增加体能不同运动使用的肌群不同 游泳的阻力训练 跑步的 健力的健美是肌肥大
作者:
LVE (强尼屁股)
2021-06-24 11:15:00没有一定程度的肌力，动作是跟不上节拍的。而且长时间的跳舞(演唱会)也要肌耐力。不然到后面就掉拍了......只是跟"健美"无关倒是真的
帮助有限 孤立肌群训练时有阻力引导你去控制特定肌群popping的肌肉控制则是在没有阻力的状态下 还是有落差 你没有特别去练的话 单靠健美式训练应该帮不上忙等到你知道跳舞如何控制特定肌群时 用健美式训练也不会有明显的控制力提升效果 我觉得啦而且 跳舞时的动作控制也没有你以为的那么“孤立”
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2021-06-24 12:24:00作者:
notmine (just melancholy)
2021-06-24 14:31:00jerking会厉害
作者: yaowen 2021-06-24 16:13:00
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2021-06-25 01:46:00身为前locker 我可以跟你说孤立训练跟跳舞关系很小 孤立训练是有阻力有行程的 跳舞则是协调能力 功能性训练跟左右肢的平衡协调还比较重要你以为跳舞有孤立训练 忘记跳舞需要的律动了吗全身性的肌力训练跟苦练基础才是根本 以前跳舞经验 肌力训练还是大都以徒手为主 如果有协调跟肌力训练 基础可以更好 跟孤立训练真的关系不大
但我觉得反过来是有帮助的 有跳舞底子的人去学习肌力训练上手会比较快 动作控制的概念会比一般人好
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2021-06-26 03:24:00功能性训练对跳舞帮助才大，健美算了吧舞蹈是专项运动范畴当然是功能性训练，健美闪边吧