[问题] 骨盆前倾改善问题 s710262 PTT批踢踢实业坊

[问题] 骨盆前倾改善问题

楼主: s710262 (毛毛) 2021-06-08 19:26:34

不好意思
前些日子有发问大概有了解一些骨盆前倾的改善动作
有做核心臀部加强动作及放松腰部跟大腿前侧
但发现改善的幅度好像没有很明显
我在想到底是练的不足
还是有哪些地方有代偿
可以请大大解惑一下
这也让小弟更加深了
需要找一个专业的物理治疗师来协助我
请各位物理治疗师若刚好在新庄附近的
麻烦寄信来一下...
顺便问一下外面的乔骨师傅有办法改善吗？

作者: hankylee (李翰) 2021-06-08 19:28:00

我猜呼吸模式姿势问题比较大

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-06-08 20:30:00

骨盆前倾跟生活习惯有关也不用刻意调整只要训练时回到中立位就好https://youtu.be/9vUfc0hAJQM

楼主: s710262 (毛毛) 2021-06-08 20:45:00

可是就是站着走路时会腰酸所以才要调整

作者: D85 (D-85) 2021-06-08 21:40:00

骨盆后倾练棒式先啦还要去医院开证明不怕危险？

作者: zinvun (zinvun) 2021-06-08 22:33:00

加强臀中肌严重就找物理治疗师

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-06-08 23:32:00

不要把乔骨或是物治当神，这种事情要靠自己训练改善

作者: v63718x4 2021-06-08 23:58:00

我是靠练臀中肌跟腹部核心改善的

作者: sm981512 (豪好) 2021-06-09 00:35:00

股二头

作者: zinvun (zinvun) 2021-06-09 14:31:00

补充：上面的物理治疗是指3M当中的movement运动治疗而非仪器或徒手请物理治疗师教导协助正确发力不然如果你属于臀中肌无力的话要自己找到其实不容易

作者: fifi82726 2021-06-10 05:20:00

你直接google物理治疗诊所很难吗...

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